日常的饮食习惯对保健牙齿非常重要。牙齿的健康也需要各种营养成份,如钙、维生素、氟化物等微量元素。 

       钙：事实上，补钙最重要的时期是牙齿和骨骼形成的时候，即使它们完全长成了，也仍然需要足够量的钙，人体会不断吸收新的钙物质来补充骨骼和牙齿中的钙。 

      维生素D：维生素D与钙起着相辅相成的作用，它本身不能增强骨骼和牙齿的坚硬度，但它可以促使钙在骨骼中沉淀。 

      维生素C：维生素C对于结缔组织如牙龈的健康起着非常关键的作用。事实上，维生素C缺乏症，又称坏血病的首要症状之一就是牙龈酸痛，容易出血。柑橘类水果和一些蔬菜比如花椰菜和甘蓝菜中都含有维生素C。 

      氟化物：研究表明，矿物质氟能使牙齿更坚固以及防止腐坏，经常饮用含氟化物水的人比其他人有更少的蛀牙。 

      因此,要想保护牙齿健康，应多吃粗粮及含钙丰富的食物 ,如水产品、乳类、瘦肉、排骨、蛋类、豆类等；维生素丰富的新鲜蔬菜和水果也是不错的选择；少食富有粘性的食品,如糕点、饼干、糖果等。一些粘腻食品易附着滞留在牙面发酵,形成牙菌斑而引起龋坏。