专家认为，过度疲劳是引起“亚健康”的首要因素。中国自古就有“积劳成疾”的说法，现代统计数据也表明:劳累的确可以摧残健康，使身体早衰，使生命早亡。随着社会竞争日趋激烈，生活压力越来越大，“累”将日益成为普遍现象。而正因为这种现象常见，不少年轻人往往会忽略其严重后果，直到酿成大疾患时已悔之晚矣。因此，都市年轻女性要随时注意疲劳的表现症状。
1.不妨先照照镜子
      女人与镜子的情缘很深。识别疲劳的最简单方法是，早晨起来后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。
      人的面色与人体内脏有着极为密切的关系，面部色泽的好坏，可以反映出一个人的健康状况优劣。有人比喻人的面色是健康的调色板，这话不是没有道理。
      所以，观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言，经过一个晚上休息，疲劳消除，精力充沛，面色红润，而且有光泽，说明健康状况良好。如果出现面色晦暗，或者萎黄、口唇发紫、眼圈发黑等情况时，提示疲劳没有消除，亚健康已经发生，甚至过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节，适当减轻工作量，能缓办的事尽量缓办。特别提醒的是不论是脑力疲劳还是体力疲劳，最好的保养还是休息。可是有不少人，平时不注意运动，疲劳时才想到“生命在于
运动”，于是忙着进健身房等，其实疲劳的时候需要的不是运动，更不是加大运动量，而是休息。若经过调整仍未改善，在这种情况下还是要找医生，千万不要一拖再拖，贻误病情，坐失良机。
    2.再看看舌苔和头发
    在镜子里观察了面色后，再看看舌苔和舌质，观看舌苔和舌质是否有变化。要张口，然后自然地将舌头伸出口外，伸舌不要过分紧张，以免引起舌头的颜色改变，但又要充分暴露舌体。先看舌苔，依次从舌尖、舌中及舌根两旁，再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说，正常舌苔薄而均匀地分布在舌面，中央较厚。正常舌质颜色呈淡红色，不浅不深。如果舌质颜色发生改变，太红或太淡时，提示疲劳没有消除，或者有病;而舌苔变白，甚至厚白的舌苔发黄，预示着人在“上火”，不妨注意一下如何去火。若是舌苔发暗，甚至发灰、发黑，那是血循环出毛病了，应及时请医生诊治。
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