“钙”起你的健康人生
经常夜啼、盗汗，有的还出现枕秃、方颅，这是婴儿缺钙的表现; 长此以往，还会造成鸡胸、“X” ”0”型腿和佝偻病。 孩子成长期的补钙是至关重要的，缺钙会造成腿、脚抽筋，还有莫明的腿疼; 如果此时不及时补充钙质，还易引起脊骨变形、脊柱弯曲，相比同龄小孩要矮小; 儿童的偏食、蛀牙及注意力不集中和缺钙也有一定联系。   女性缺钙在不同生长期都有不同的表现。 孕期缺钙会引起孕妇浮肿、胎盘早剥，严重的还会引起妊娠高血压、糖尿病和产后风湿; 缺钙还会造成小腿痉挛、腰酸背疼和疲乏倦怠; 睡眠质量差，失眠多梦的人，缺钙也是不容忽视的一个因素。 55岁以上也是缺钙的主要人群， 这时期缺钙，会造成骨质疏松和骨质增生，发生骨折的机率会增加十几倍; 还易引起高血压、糖尿病、心脑血管和结石等多种并发症; 老年人如果牙齿松动脱落、周身疼痛，其实已向您发出了缺钙的信号。   中国营养学会调查报告显示 100%孕妇、乳母，90%以上的儿童，50%以上的中年女性均伴有不同程度的缺钙; 80%-90%60岁以上女性都面临骨质疏松的问题，中年男性的缺钙现象也是不容忽视的。   因为中国人膳食以谷物及素食为主，乳制品摄入过少,食物中钙含量不足。 同时蔬菜中草酸与钙结合形成不溶性的钙盐，影响了钙的吸收。 国人每日从膳食中摄入的钙仅 389毫克， 比较中国营养学会推荐每日最低 800毫克摄入量差距约400毫克。   成长期青少年每日钙的摄入量应在1000毫克. 孕妇、乳母每日应补充1200毫克的钙,他们的缺钙更为突出. 更年期女性应配合植物雌激素进行补钙，以利于钙的吸收.   其实，我们的一生都需要补充优质的钙 35岁以前的成长期,要积极补钙，从而建立较高的骨量峰值; 35-60岁的补充期 ,要坚持补钙，减少骨量流失，延缓骨质疏松症的发生; 60岁以上的危险期，骨量低于临界线易发生骨折，此时要足量的补钙，还可以有效防止骨质疏松。   其实钙是人体内最活跃、含量最高的常量金属元素，体内又不能合成，必须靠外界来摄取。 钙占人体体重1.5-2%，99%的钙，存在于骨骼、牙齿、头发和指甲中， 组成人体的钙库，人们称之为骨钙; 另外的1%，虽然数量少...