您好，我喜欢玩游戏，四年前熬夜玩了一晚游戏后，早上突然感觉缺氧，快要晕倒，身体不受控制，脖子也没有劲，呼吸急促，全身的肌肉都感觉在发涨。家人发现后，马上把我送到医院，到了医院后，我的症状就消失了，也很正常，但是感觉很虚，肌肉也很酸。
从那以后，我四年内发生了几十次这样的情绪，但是一般半个小时后都会缓解，但是我现在已经有了一定的心理阴影。我天天害怕担心着下着什么时候犯，犯的时候身边没人怎么办，从而提心吊胆。今年开始，我经常焦虑，惊慌，恐惧与紧张，不知道在害怕什么，也不敢出门，买个东西都能紧张到发作，我也知道这病紧张是一个诱因，紧张后喉咙就发紧，身体就发虚，就开始发作了。
我做过很多检查，比如说了脑CT、脑磁供震、肌电图正常、脑电图、甲亢、甲状腺、血糖、血脂等等，都做了几次，很正常，可以说能查的我都查了，我怀疑是癫痫，后来怀疑是心理疾病，希望孔老师能帮我分析与诊断，谢谢！

问渠心理咨询机构孔老师：
您好，从您的资料来看，您是一种典型的惊恐发作，又称为急性焦虑发作。主要表现为突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。
有很多朋友把惊恐发作认为是心脏病或者说癫痫，从而反复检查，因为生理症状明显，很多人不会把它向心理疾病的方向思考。产生的原因很多，其中最主要的原因是与性格有关，如追求绝对完美和绝对安全，使自己对一些事物的态度是不怕一万，只怕万一。对自己的健康过分敏感和关注。 成长环境，人生经历，现实刺激与心理压力都是产生恐惧发作的原因之一。
这是一种心理疾病，最好的方式是进行心理治疗，也可以试着自我调整，调整惊恐发作有以下这几个方式： 
    1.认知—行为疗法：要怕什么做什么。惊恐发作，是一种心理感受，它的真实病症是很轻的。要越不敢外出，偏要外出，越害怕做事会晕倒，就越要做，越想上医院检查，偏不要检查，你会发现，自己的担心原来的那么的多余。
2.跑步疗法：是指导病人作循序渐进的规律性跑步。一般而言，跑步治疗治疗起效慢，退出率较高，但疗效相当。尤其应注意，在最初 4周要使病人开始规律的跑步相当困难，只能在亲属陪伴下进行锻炼计划，随着锻炼计划的实施，大多数病人能坚持下来，并取得满意疗效。
3.放...