选择适合自己的适量运动
运动是把双韧剑，它会给您带来好处,但也可能给您带来伤害！
研究表明运动性猝死的高危年龄为30-50岁，以40-50岁为高峰。男女之比大约为6：1，即男性发生的几率比女性大得多。大多数情况下猝死的危险性随运动的绝对强度或相对强度的增大而增加。如果伴随有过度劳累、冠心病等运动性猝死的可能性会有所增加。
值得庆幸的是,运动性猝死并不常发生。据研究资料显示,美国每年只有约100例运动性猝死的病例报告，而国内近十年关于运动性猝死的病例报告总计不超过200例。在90万个健身者中可能有一个运动性猝死发生。专家研究表明经常参加运动可降低猝死发生率，在不经常活动的人，运动中心脏骤停的危险与其它时间相比要大56倍；另有研究表明，经常运动的人心脏骤停的危险只有静坐工作者的40%。这就是说经常进行中小强度的运动实际上对预防运动性猝死是有积极作用的。
不言而喻，选择适合自己的适量运动是最好的预防冠心病和猝死的首要原则；建议——健身有氧运动的心率应控制在一定范围内（因人而异，有氧靶心率一般为：100-140次/分钟；安全心率最高值控制在：180-年龄/分钟），每周至少3次以上，每次持续30-60分钟的运动时间（如果一天内分为2-3次也可，效果不如一次好）。
温馨提示——科学健身运动的要点：过少运动不利健康，过度运动有害健康，适度运动有益健康，持之以恒维护健康。
研究表明运动性猝死的高危年龄为30-50岁，以40-50岁为高峰。男女之比大约为6：1，即男性发生的几率比女性大得多。大多数情况下猝死的危险性随运动的绝对强度或相对强度的增大而增加。如果伴随有过度劳累、冠心病等运动性猝死的可能性会有所增加。
值得庆幸的是,运动性猝死并不常发生。据研究资料显示,美国每年只有约100例运动性猝死的病例报告，而国内近十年关于运动性猝死的病例报告总计不超过200例。在90万个健身者中可能有一个运动性猝死发生。专家研究表明经常参加运动可降低猝死发生率，在不经常活动的人，运动中心脏骤停的危险与其它时间相比要大56倍；另有研究表明，经常运动的人心脏骤停的危险只有静坐工作者的40%。这就是说经常进行中小强度的运动实际上对预防运动性猝死是有积极作用的。
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