打鼾又称鼾症，睡眠呼吸暂停综合症是一种普遍存在的睡眠现象，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。打鼾危害这么严重，在日常生活中该如何预防呢？耳鼻喉专家为您指点迷津，七招慎防鼾症偷袭。
 
　　七招慎防鼾症偷袭     1. 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。     2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。     3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%以上。     4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。     5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。     6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。     7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
　　专家表示，预防若不及时导致鼾症日益严重，危及自身健康，累及家人休息，患者朋友们就应该及时就医，去正规医院诊治。
　　
　　“三镜合壁技术”高效祛除鼾症　安睡到天明
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