运动导致的肌肉酸痛有没办法解决
1、运动前要热身，中速跑10~15分钟，身体微汗。然后，拉伸肢体，打开关节、韧带。
2、运动中，每组动作完毕后，都要做相反方向的拉伸、放松。
3、运动后，中速跑30~40分钟，10~15分钟时，会感到身体不适，但一定要坚持，这时就是身体代谢乳酸的关键时刻，这个阶段过后，身体出汗、不适减轻。
4、跑步后有条件可做放松按摩。
初锻炼者，或长时间不锻炼的肌肉，锻炼过后出现2~3天的酸痛是正常的，这是肌肉生长、恢复的一个过程
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怎样缓解剧烈运动而引起的肌肉酸痛?
强烈运动后 要热水烫伏 然后轻微的按摩 最大程度的让肌肉放松 不然容易肌肉酸痛或肌肉拉伤 适当的按摩 也能缓解
可以按摩或者泡个热水澡。很快会缓解的。
洗个澡，睡一夜
自我按摩疼痛部位
运动过度引起的肌肉酸痛，怎么缓解
洗个热水澡，，
正常现象
我也想知道，每次练完睡一觉后又酸又胀…
按摩和泡澡都可以,请采纳
急！！！小腿的肌肉拉伤怎么办！！！
小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。 治疗方法 杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。 用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。 保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。 热敷 三天后改热敷。 按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩...
上周四足球踢了后，到现在…左大腿肌肉很痛…用上力气就会感觉痛…就是肌肉酸痛，是什么原因？
可能是肌肉拉伤了多休息几天就好了
可能是肌肉拉伤了 多休息几天就好了
那是太久没有运动的原因
这几天我左腿左手酸痛这是缺钙吗？
我觉得你这个确实与天气有关，这个你自己应该是最有体会的。说到缺钙，你可以去医院做个微量元素检查，是否缺钙就有个肯定答案了。要是缺钙的话，推荐你用迪巧，水果口味，口感很不错，吸收也好，见效蛮快，还没有副作用，你可以试试！