真可怕，怎么是慢性背痛呀

  慢性背痛患者的锻炼应当采用一种分级的和循序渐进的形式，起初每天做下述锻炼1～2次，假如背部情况允许的话，可以逐渐增到每天6次。对大多数人来说，其他形式的锻炼也是需要的，但应在专业医师的指导下进行，因为有些锻炼会使得某些类型的背痛加重，所以应该根据个体的情况而定。    方法一：仰卧起坐。仰卧在床上，把枕头垫在头下，双臂交叉抱紧，抬高头部和肩部，然后躺平、放松。重复。
    方法二：平躺在地板上，膝部弯曲使足底能够平放在地面上。收缩腹肌，在空中抬高臀部，保持背部伸直。重复。
    方法三：俯卧在地板上，然后用手做压一起动作，但要保持背部伸直。重复。
    方法四：站立，背靠墙，让背部呈正常的弯曲。收紧腹部肌肉，让腰背部变平靠墙壁，然后恢复到正常的背部弯曲。重复。
    方法五：背肌练习法，俗称“燕飞”。俯卧位，头颈、双臂(置于体侧)、双腿同时伸直后...