怎样有效的防止运动过度产生的肌肉酸痛、

喝点酸奶 就好了 不需吃什么药

是不是运动过度所致，如果是运动过度所致可以再进行适当的运动，缓解一下，如果不是运动所致，最好的办法不是吃药，毕竟是药三分毒，你可以进行小腿肌肉的按摩，希望采纳



可能是疲劳。腰椎病等因素有关，建议去医院检查 到健康无忧网站查看回答详情>>


补钙


很严重吗，一走就痛？如果不严重那就多休息就是了，不然贴个什么...

当人剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，机体就会通过分解葡萄糖产生能量，但同时也会产生大量乳酸，而使肌肉会有酸痛的感觉。
方法：放松身体，多吃富含维生素C的食物，如大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。 同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。


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不会·····只会让原有的肌肉变得更紧绷。


这不一定的，酸只能确定你是累了，能不能张肌肉，只能看你的平时训练啦


建议你适量运动 过度运动对身体没有帮助

自己没事的时候捏捏 不要绷紧的时候捏 放松了在捏 按摩肌肉 可以减轻疼痛


很正常的 休息两三天就会好的 满意请采纳


休息一下，然后用热水好好泡一下，最好到浴池让搓澡员给搓一下，，效果蛮好。


有手揉揉吧！热毛巾敷一下！过就好就好了！

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