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入睡困难怎么办

让自己的生活有规律，让自己的心完全安静下来，可以听自己喜欢的较为舒缓的音乐，睡前用热水泡脚，可以喝牛奶，在牛奶里加一勺蜜，可以喝桂圆l莲子粥。按脚底的涌泉穴

晚上睡觉前，不要做一些让大脑兴奋得事情可以，喝杯热牛奶适当的给大脑或是全身做一些放松的按摩

多干活，少睡觉

可以子啊枕头下面放个磁铁效果很好的你试试再不行的话睡前喝杯牛奶保准行

多干活让自己大脑很累当你累的时候自然就想睡觉了

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我妈妈最近睡眠不足、入睡困难、情绪失调、注意力不集中这是失眠了吗？四川南充哪里可以治疗呀！

朋友你不要着急，失眠就主要的表现就是睡不着啊，相信你也应该清楚吧，就是字面的解释啊，如果是偶尔失眠的话，我觉得你可以自我调节一下啊，像在睡前喝杯牛奶啊，或是泡泡脚啊等等啊，但是如果是经常失眠，建议去医院看看吧，我本人觉得重庆红十字什么医院就很不错，那个医院是专门治疗失眠的，好像记得是医院采用的什么平衡疗法，治疗效果很明显，你不妨去看看，我当时的失眠就是在那里治疗好的，效果很明显。我还有他们的电话：023-86069017。

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万能的问问啊。请告诉我，怎么治疗失眠啊。我长期失眠，入睡困难。醒的又早，黑眼圈超厉害，喝过中药，但是

一、失眠可以由各种不同的原因引起：
可分为：（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。（4）躯体疾病：各种疼...

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