入睡困难怎么解决？
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料...
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睡眠不好,入睡困难怎么办?
多吃蔬菜水果补充维生素是关键，牛奶和酸奶。精神紧张和心里压力过大或生气引起的，那还应该做自我调节，心情首先要保持愉悦，遇事不急不燥，心平气和。中医讲究养血养气我想是这个道理，归纳来说有四点：第一，神养（心情愉快，性格开朗）第二，睡养（不熬夜，不偏食，不吃零食）第三，动养（跑步，散步，每天半小时有利于睡眠）第四，食养（动物肝脏，鱼，虾，蛋，豆制品，黑木耳，芝麻，红枣，花生）。希望这些能对你有所帮助！祝你早点好起来哦！呵呵！
提高睡...
失眠多梦、入睡困难，频频从恶梦中惊醒，什么药品能治这个啊！
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失眠多梦，的看医生哈，药不是能乱吃的，是药三分毒，还有就是看你是不是最近压力很大？想多了～
自己都不知咋回事晚上都入睡困难咋办，福州有没有治疗失眠好的医院
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睡眠不好，老是浅睡眠。容易醒。睡前要花特别长时间入睡怎么办？
守时 为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20－30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。 但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。良好的卧具...
怎样提高睡眠质量
读‘普门品’，念 南无观世音菩萨名号；
持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈冥想；
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。
不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
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