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...长时间低着头看书.导致的肩膀背部酸痛...应该做什么运动才能舒缓下?

站起来跳会或者走动会，不要老是坐着，多休息！！！

朋友你好!我的建议就是做一些颈部运动,让自己的脖子轻松一下,祝你天天轻松!^_^

眺望

建议你还是别用药物来缓解

\"休闲”吧会好的哈哈累了吗？来回答点问题就会好的。

伸懒腰是对这种状况最好的解决办法

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如果排除你的床垫不好，可以考虑腰背方面的问题。引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供...

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