怎么消除恐惧
循序渐进的系统脱敏疗法 关于系统脱敏疗法： 系统脱敏疗法(Systematic desensitization)又称交互抑制法，利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。 类似系统脱敏疗法的心理治疗方法在中国古代也有运用。据《儒门事亲》载：王德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师戴人诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。戴人说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。戴人说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，戴人又击桌，惊已显然减缓。又过一会儿，连击三五次，又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中安定下来。晚上又叫击其卧房的门窗，接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。 系统脱敏疗法的原理： 系统脱敏疗法是由美国学者沃...
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怎么克服恐惧？
可克服焦虑，恐惧有以下几种方法：●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭，...
婚姻恐惧症该怎么调节心态呢？
婚姻一直都是困扰着很多人的一个问题，为什么会这样？最主要是的是你没有充分的做好结婚的准备，更或是说，你对现在即将有的婚姻还没有足够的信心，没有安全感，所以才会这样的。如果想要消除这样的困惑，首先，你要对你所面对的婚姻有绝对的信心，只有他（她）才能给你所谓的幸福；其次，要用心去体会你所拥有的一切，如果真的爱他（她）就用心好好的去对他（她），相信他（她），信任他（她）；很多人都把婚姻比喻成围城，甚至有人感觉婚姻是爱情的坟墓，美好的东西会随着婚姻变淡，可以说这些想法有一部是对的，为什么这么说呢？因为婚姻后的爱情是需要两个人共同去...
怎样消除恐惧呢
恐惧带给你的是让你心里发虚，没有信心去面对。其实面对恐惧的最好办法就是直接面对，但要有辅助措施。认得身体真的是很神奇的，在你的腹部有一个区域叫做“腹部呼吸丛”，运用它可以帮助你克服恐惧！具体做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下压，腹部往高鼓，直到你不能再吸进气；然后屏住呼吸，让吸进的气体在腹部存留，一段时间后缓缓有口部呼出气体，反复三到五次。经常使用这个方法，能让自己的内心放松，但不能消除恐惧，只能是辅助疗效。刚才已经说了，征服恐惧考的是自己，所有的外在的东西都是辅助疗效，只有自己不逃避，面对现实，付出行动，才能...
我的症状算抑郁症么？
朋友你好，首先祝你身体健康。我来和你谈谈“抑郁”的问题，希望对你有所帮助。抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、...
抑郁症和社交恐惧吃了西药控制后想通过中药维持治疗
您的问题是心理及身体均需要调整，疗程会较长，希望能够坚持，不但要作心理治疗，我建议您能连续服用2个月以上的中药才可以缓解大半症状。若来挂号，请上网或者打电话给挂号处等均可预约，请到我院挂号处了解具体预约方法，不要尝试自行调整药物，要在医生指导下规范使用药物。不要相信非主流医疗机构的虚假宣传，免得贻误时间和耽误病情。谢谢您的咨询，欢迎来诊。李艳回复专家:广东省中医院-心理睡眠专科-李艳主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>