腿脚抽筋是怎么回事？怎么办？

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

有可能缺钙，我也有这种情况。通常在睡觉半小时前喝一杯牛奶，每天要坚持。最好去医院请大夫看看。


1.缺钙．２．疲劳过度

是严重缺钙



缺少锻炼，缺钙


吃钙尔奇D，经常锻炼，多吃些奶制品

去医院问问医生


是做的还不够多


紧张的，做之前做好前戏，尽量放松。


没有是的多做做ML.就好了,


可能是紧张吧，多做就好了！

上海申城医院专家提醒：多吃含钙高的食物：儿童和青春期是骨发育的关键时间期，应从儿童时期开始进食含钙高的食物。如奶制品、豆制品、虾皮、低盐和适量蛋白质、鱼类、蘑菇、木耳，绿叶蔬菜等饮食。


均衡饮食、适当补钙，坚持锻炼。