如何尽快恢复肌肉酸痛
按摩 泡热水澡 锻炼之后出现酸痛是因为葡萄糖经过无氧呼吸变成了乳酸积聚在肌肉里 所以这时要补充碱性物质来消除酸痛,达到酸碱平衡。比如不要喝可乐,因为里面含有碳酸,要喝运动饮料,补充钾,钠离子和身体流失的营养素,多吃蔬菜,水果 第二个问题,锻炼的日子长了,全身是不会出现酸痛了,因为身体已经适应了这个强度的运动,你的心肺功能能够适应了,而且重要的一点,你的乳酸代谢速度大大加快了,所以锻炼有规律后不会出现酸痛
您是运动量超出身体负荷,使肌肉产生大量肌酸,有强烈的酸痛感。您应该这样做: 1.多补充蔬菜和水果,蔬菜和水果是碱性食物,会减轻肌酸带来的酸痛。 2.使肌肉完全放松。用泡热水澡好按摩的方法比较有效。按摩力度要均匀而有力,不要怕痛。 3.不要完全放弃运动。当身体的酸痛减轻了,就要开始轻度的运动。这样会让您的肌肉适应运动强度,对恢复有利。 运动对身体有非常多的好处!希望您能够坚持下去,有一个棒棒的身体
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双腿时常肌肉酸痛吃什么药比较好
吃一些碱性的蔬菜和水果
吃补钙的
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怎样减缓运动后带来的肌肉酸痛。。
我是做健身的,以前有有段时间没健身,然后又开始做健身后肌肉酸痛的厉害,总而言之,要运动就要坚持去做,不要停4-5天再做 那样肌肉会很酸痛的。
你有做放松运动吗?
运动后肌肉酸痛怎么办?怎样辨别肌肉是否拉伤?
肌肉拉伤,可用手摸到肌肉紧张,有硬块,触碰疼痛明显,
看看是不是好长时间都无法用力
正常,做完运动后,两个人相互放松就好,一人趴在地上,另一人给他踩背,捏肩,抖腿,甩臂,第二天就好啦
酸正常,因为人运动了会把质肪分解产生让人算的感觉,所以吃水果,最好香蕉
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肌肉酸痛有什么好办法可以减缓吗?
可以经常揉一揉锤一锤酸疼的肌肉,不要做剧烈的运动,会自然好的。
去做个按摩,好好的放松下,晚上用热水洗个澡,美美的睡一觉哦
用温水泡
跳远后大腿肌肉拉伤酸痛怎么办?
没有关系,休息两天就好了!
可怜的师傅啊~!~!
可能是你跳的次数太多了,歇几天应该就好了。