怎样让睡觉变成熟睡？我是浅眠,每天要睡比别人多几个小时才可以有精神.

不要太晚睡觉..睡眠时间要规律...而且睡之前不要看刺激性的电视.或者书籍..
买个调节睡眠的枕头或者往枕头里放点橙子的干皮..要晾干的.或者烤干的..
只要坚持..就能调整过来.

是不是孩子睡反觉了，孩子吃的不够饱也睡不着，这是很多人的经验得出来的


问医生啊

提高睡眠质量小锦囊：1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
5、卧室最佳温度15—24摄氏度。
6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
10、舒适睡衣可以促进睡眠。
如有帮助请用几秒采纳下哈！


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失眠吗?睡眠質量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運\作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什...

失眠一般是有 工作压力 心情焦禄 还有就是身体的不事所导致的 用中草药调理一下就好了 可以用（无限极）纯中草药产品调理 如、润红胭口服液、常欣卫口服液 女士口服液 就可以 如果要买 按照这号买可以优惠350564079