入睡困难有什么好的改善办法
事情别想太多！别太操心！注意饮食！睡前喝牛奶！早起！没事逛逛街、散散步！
十种高效睡眠的方法 1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话...
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怎样可以抑制奶水生产
你好。断奶出现乳房胀痛是每个断奶的妈妈都必须经历的，当乳房胀得厉害的时候，可以先用吸奶器吸一下，防止乳汁淤积，造成乳腺炎。因为吸奶器每次吸奶不可能像宝宝吮吸的那么干净，乳汁就会减少。同时注意最近不要喝汤汤水水的食物，要不然胀得更厉害。大约7-10天会慢慢好的。
提问人的追问 2010-08-08 15:27 那吃什么可以不产奶？
回答人的补充 2010-08-08 17:44 回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时...
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奶水不足怎么办？
1、尝试一下熬鲫鱼汤，（鲫鱼汤会熬吧，用小火多熬一会，汤汁白白的最佳）。
2、用猪踢炖汤
3、保持平静心态
4、妈妈也要多喝牛奶
多喝有营养的汤
中医认为乳汁缺乏是由气血虚弱或肝气郁结造成。其中气血虚弱常见症状为：乳汁甚少而乳房无胀痛感，面色苍白，头晕耳鸣，心悸气短，食少，大便溏薄，舌色淡，舌苔少，脉虚细。滋乳汤适用于气血虚弱型。
滋乳汤加减：生黄芪30克，当归15克，玄参12克，穿山甲6克(炒捣)，路路通3枚(捣)，知母12克，王不留行12克(炒)。
【用法】用猪前蹄2个，煮汤，用以煎药更佳。每日1剂，分2次温服。
面色无华，神疲乏力纳少，气血两虚者，去知母、玄参，加党参、陈皮；寡欢多虑...
2、用猪踢炖汤
3、保持平静心态
4、妈妈也要多喝牛奶
多喝有营养的汤
中医认为乳汁缺乏是由气血虚弱或肝气郁结造成。其中气血虚弱常见症状为：乳汁甚少而乳房无胀痛感，面色苍白，头晕耳鸣，心悸气短，食少，大便溏薄，舌色淡，舌苔少，脉虚细。滋乳汤适用于气血虚弱型。
滋乳汤加减：生黄芪30克，当归15克，玄参12克，穿山甲6克(炒捣)，路路通3枚(捣)，知母12克，王不留行12克(炒)。
【用法】用猪前蹄2个，煮汤，用以煎药更佳。每日1剂，分2次温服。
面色无华，神疲乏力纳少，气血两虚者，去知母、玄参，加党参、陈皮；寡欢多虑...
怎样预防产褥期乳腺炎
一.保持乳头清洁：防止乳头损伤，如果乳头破损，细菌会由此入侵。在妊娠期，应该经常用温水、肥皂洗净两侧乳头。乳头内陷，可以通过经常挤捏、提拉乳头加以矫正。记得做好婴儿口腔卫生，婴儿不可含乳头入睡，避免细菌直接侵入乳管，哺乳后应用温水清洗乳头，一旦乳头有破损应及时治疗，外敷锡类散或珠黄散。
二.避免乳汁瘀积：乳汁瘀积有利于细菌的繁殖，是发病的重要原因。应养成定时喂奶的习惯。每次哺乳应让乳汁吸空，如有瘀积，可用吸乳器或按摩帮助乳汁排空。患病早期，脓肿尚未形成时可采取乳房按摩，使郁滞乳汁得以疏通，在按摩前先用热毛巾外敷患侧乳房10~15分钟，再在患侧乳房上涂上少量润滑油，自己可以用五指由乳房四...
二.避免乳汁瘀积：乳汁瘀积有利于细菌的繁殖，是发病的重要原因。应养成定时喂奶的习惯。每次哺乳应让乳汁吸空，如有瘀积，可用吸乳器或按摩帮助乳汁排空。患病早期，脓肿尚未形成时可采取乳房按摩，使郁滞乳汁得以疏通，在按摩前先用热毛巾外敷患侧乳房10~15分钟，再在患侧乳房上涂上少量润滑油，自己可以用五指由乳房四...
求解入睡困难
吃些复合维生素，谷维素，白天适度运动，生活规律，就会好的。
谷维素具有调节植物神经功能、减少内分泌障碍、改善精神神经功能失调等作用。
民间有很多利用食疗方法来改善睡眠质量、缓解失眠的途径，这些食谱之所以能够呈现出明显的治疗效果，都是因为其中添加了有效治疗失眠的食物。现在，精神健康网专家将这些食物以及他们为何能够起到安神作用进行简单介绍如下： 猪心 在很多食疗方法中都曾提到过猪心，猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心...
晚上入睡困难
睡前按摩下脚心，在枕边放个切开的苹果，苹果的香味能帮你入睡的
躺着看书看到困，听收音机