入睡困难、睡眠浅 早醒

乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。
 
鲜鲤鱼汤　　原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
　　做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
　　应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
 
当归生姜羊肉汤...

大小是否对称，位置是否正常，有无下垂的现象。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前两侧第2—3肋至第6～7肋之间，大小、外形对称。如一侧乳房肿大，注意是否为乳房炎症，乳汁淤积、脓肿等。如果乳房某一部位隆起，多为乳房浅表部位的乳房包块、奶疖等。乳房的形态变化最为明显，应经常注意观察，才能尽早发现病变，以便及时得到治疗。

首先，在一明亮的室内，脱去上衣，观察两乳房。利用镜子仔细观察乳房表面有无色泽的改变，皮肤有无橘皮样改变，两侧乳房大小是否对称，位置是否正常。乳房皮肤的变化，主要有三方面：皮肤的色泽变化、水肿和皮肤与肿块的关系(包括有无粘连、退缩，凹陷等)。

急性乳房炎如皮色不红，往往是乳腺管...

硬块只是乳汁过多，乳管还没有通，多做乳房按摩，多挤一挤，用可以承受的热度去敷，别挤乳头，是乳房。

我一般失眠了就是坐起来
在黑暗中 闭着眼睛
闭目养神哈
累了就自然躺下了
我试过几个有效的办法
睡前喝牛奶 安神
然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软
然后听音乐 定时的那种 轻声一点
或者听收音机
还有睡之前把手机关掉
辐射会影响睡眠的
还有放个苹果在枕头旁边
苹果的气味 可以催眠的
如果是有心事的话 最好找个人聊天  把事情解决了 就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·
 
注意身体
平常多锻炼啊
别想太多
呵呵····
人家肯定过得也很开心
就是那个傻子

...

偶然发生的失眠，一般最近有心事所致，如果您没有其他症状的话，可短期口服阿普唑仑片，效果良好．另外应该祛除自己的心事导致的心理包袱．


运动运动 主要是没累到