怎样治疗抑郁？
患了忧郁症 试试四疗法 忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。 营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。 精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了\"三...
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VC与复合维生素鱼肝乳（里面只含有VA和VD这两样维生素）能在同一时间内吃么？怎么吃才正确？
可以同时吃，最好吃饭时吃
维生素A。维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。
维生素C。连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。
维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
不如了解下缺乏症状：
缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥、习惯性流产、泌尿生殖系统感染等
缺乏维生素C会出现易伤风感冒、牙龈出血、伤口愈合不良、动脉粥样硬化，高血压等
缺乏维生素E易长老人斑、静脉曲张、血管肌肉弹性不好...
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维生素E。维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。
不如了解下缺乏症状：
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缺乏维生素C会出现易伤风感冒、牙龈出血、伤口愈合不良、动脉粥样硬化，高血压等
缺乏维生素E易长老人斑、静脉曲张、血管肌肉弹性不好...
维生素ＡＤ的主要食物来源
1)维生素A的主要食物来源
维生素A的食物来源主要为动物性食品，动物肝脏、奶类、禽蛋黄及鱼肝油等均含丰富的维生素A。胡萝卜素主要来自植物性食品，红黄色及绿色的水果和蔬菜中均含有丰富的胡萝卜素，如胡萝卜、辣椒、红薯、油菜、杏和柿子等。
长期过量的摄入维生素A可引体内蓄积，成人每天摄入2.25万微克以上视黄醇当量，3~6个月后会出现中毒现象。中毒者如停止服用维生素A，其中毒症状可逐渐消失。
2)维生素D的主要食物来源
在正常情况下，如能经常接触阳光，体内合成的维生素D几可满足要求，人体一般不会发生维生素D的缺乏。当肌体因生理状况对维生素D的需要增高或因工作关系不能经常接触日光，造成内源性的维生素D...
维生素A的食物来源主要为动物性食品，动物肝脏、奶类、禽蛋黄及鱼肝油等均含丰富的维生素A。胡萝卜素主要来自植物性食品，红黄色及绿色的水果和蔬菜中均含有丰富的胡萝卜素，如胡萝卜、辣椒、红薯、油菜、杏和柿子等。
长期过量的摄入维生素A可引体内蓄积，成人每天摄入2.25万微克以上视黄醇当量，3~6个月后会出现中毒现象。中毒者如停止服用维生素A，其中毒症状可逐渐消失。
2)维生素D的主要食物来源
在正常情况下，如能经常接触阳光，体内合成的维生素D几可满足要求，人体一般不会发生维生素D的缺乏。当肌体因生理状况对维生素D的需要增高或因工作关系不能经常接触日光，造成内源性的维生素D...
抑郁杂办？
心情特别糟糕的话首先要了解其中的根源，然后通过方式去解决它。 培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解。心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。 ...
心情抑郁怎么办
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，...
失眠抑郁怎么办
提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间...