求助:入睡困难!
安眠十法之1 一直到很想睡了才上床:只有一点睡意就上床睡觉者,往往躺在床上三十分钟后,不但没睡著,反而因休息过后精神更好,故不上床等睡觉是很重要的一点. 安眠十法之2 不要在床上从事睡眠与性以外的活动:例如不吃东西,不看电视,不听音乐,不阅读杂志等,以建立睡眠与床的关连性. 安眠法之3 睡前三小时不饮酒,不吸烟:因吸烟会刺激,兴奋大脑皮质层,容易睡不著;少量饮酒是可帮助入睡,但若长期下来都依靠饮酒才入睡者,会变成一种习惯性,一不喝酒就会睡不著. 安眠法之4 每日规律运动:最好有固定运动时间,可调整生理时钟,但睡前四小时内避免做激烈运动,因运动后体内新陈代谢会加速,以致不容易入睡. 安眠法之5 睡前六小时内,不服用含咖啡因之食品:包括咖啡,茶类,提神饮料,如蛮牛,康贝特等. 安眠法之6 不要在白天午睡:因白天睡太饱,晚上就易睡不著. 不论昨晚睡眠品质如何,每天早上定时起床,以调整生理时钟. 安眠法之7 若有吃宵夜的习惯,宜吃八分饱即可:因吃太饱反而会睡不著,但若过度饥饿也会无法入睡. 安排长久的睡眠环境:即是卧房应...
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突然之间奶水不够,怎么办?急!
20年前母亲没有奶水通常炖老母鸡、甲鱼吃就能催奶,因为这两样食物都含有大量的蛋白质和维生素,但是现在的肉生长周期短,蛋白质极度缺乏。所以知道了原理就好办,你可以吃吃孕妇奶粉,纽崔莱的蛋白质粉和维生素,很快就有奶水了。
妹妹,这我不知道不过你要好好照顾自己和小侄女啊
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产后两乳之间有一硬块?
有些哺乳期妇女,常在自己的乳房上摸到一个圆形或扁形的硬块,一般大小为1~3厘米,可以活动,表面光滑,界线清楚,不粘连乳房皮肤,这就是得了乳房结石。那么,乳房结石是如何形成的呢?乳房结石多是从乳汁演化而来。产妇在哺乳期受到某种刺激就会反射性地致使乳管不通,排乳不畅,或因乳房发生炎症之后使输乳管道变窄或完全堵塞,造成乳汁郁结。当乳房内乳汁积存太多时,就会冲破腺胞壁或输乳管而溢出,多个被破坏的小乳腺最后融为一片成为乳腺积乳囊肿。如果囊肿不经治疗,时间一长,囊肿内乳汁中水分逐渐被吸收,钙质逐渐沉积,就形成了质地致密的乳房结石。一旦乳房结石形成,目前唯一的治疗方法就是实施手术摘除。
因此,乳房...
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怎样预防产褥期乳腺炎
一.保持乳头清洁:防止乳头损伤,如果乳头破损,细菌会由此入侵。在妊娠期,应该经常用温水、肥皂洗净两侧乳头。乳头内陷,可以通过经常挤捏、提拉乳头加以矫正。记得做好婴儿口腔卫生,婴儿不可含乳头入睡,避免细菌直接侵入乳管,哺乳后应用温水清洗乳头,一旦乳头有破损应及时治疗,外敷锡类散或珠黄散。
二.避免乳汁瘀积:乳汁瘀积有利于细菌的繁殖,是发病的重要原因。应养成定时喂奶的习惯。每次哺乳应让乳汁吸空,如有瘀积,可用吸乳器或按摩帮助乳汁排空。患病早期,脓肿尚未形成时可采取乳房按摩,使郁滞乳汁得以疏通,在按摩前先用热毛巾外敷患侧乳房10~15分钟,再在患侧乳房上涂上少量润滑油,自己可以用五指由乳房四...
二.避免乳汁瘀积:乳汁瘀积有利于细菌的繁殖,是发病的重要原因。应养成定时喂奶的习惯。每次哺乳应让乳汁吸空,如有瘀积,可用吸乳器或按摩帮助乳汁排空。患病早期,脓肿尚未形成时可采取乳房按摩,使郁滞乳汁得以疏通,在按摩前先用热毛巾外敷患侧乳房10~15分钟,再在患侧乳房上涂上少量润滑油,自己可以用五指由乳房四...
结石是怎么形成的啊?!
偏荤喜甜饮食偏荤者,其脂肪和胆固醇摄入多,易形成胆固醇结石。甜食过多会促进胰岛素分泌,加速胆固醇沉积。还有经常不吃早餐会使胆酸含量减少,胆汁浓缩,当人体胆汁中胆固醇过于饱和或游离胆红素增多时,分泌过多的糖蛋白就如支架一样,把胆汁中的颗粒物质凝聚在一起形成\"结石\"。这种状况提示人们,不可一味地去追求口福,日常的饮食结构也应作相应的调整,以避免结石之痛。
盲目补钙各类结石日见增多,原因虽是多种多样,但与人们的生活习惯、盲目补钙相关。在临床中发现不少补钙的人患有结石病,而这些自述有缺钙症状的人检查后却意外发现,他们血钙比正常人要高得多。原因是这些人体内钙的丢失是因肝肾胆等脏器的代谢功能失调,...
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入睡困难怎么办
首先解除心理压力,睡前可以热水浴足30分钟,按摩足底涌泉穴100次,贵在坚持,应该可以。不好的话再辅以中医药的治疗。但是要分清虚实。
五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候,那只摁向闹钟的手,一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒,这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题:梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧,怎么数“绵羊”还是睡不着,或者是有时候睡的时间够多了,早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困…...