男生肌肉酸痛应该如何缓解?
先找下原因：可有疲劳，尤其是刚开始时的剧烈运动造成肌肉里乳酸一时积聚，受凉贪凉，感冒、生长痛、偏食致钙的摄取少。
针对原因找一找，活动剧烈那这几天运动量适当调整，不要贪凉，不能忽冷忽热，感冒用点速效，生长痛、偏食致钙的摄取少多喝点鲜牛奶和骨头汤等。
多打几下，再咬几下，在用热水烫几下.嘿嘿~以毒攻毒
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怎么减缓肌肉酸痛。
在跑步后会不会觉得没有从前那样轻松了？美国波特兰州立大学的研究人员建议这时可以开始喝些果汁。每天两次，每次喝一杯酸樱桃汁，坚持一周后就会发现自己在运动后肌肉酸疼的症状较以前会有所减轻，其他果汁也有相似功效。科学家认为，水果中的天然抗发炎成分会缓解运动后的肌肉不适。跑步之后，开始喝果汁吧！
在训练后，做充分的放松，并且对训练的部位进行拉伸，会很快的减缓肌肉酸痛的，也可以吃一些碱性的食物，帮助乳酸快速代谢。
跳舞后肌肉酸痛该怎么缓解。
1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等...
如何緩解肌肉酸痛
肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。 肌肉酸痛的自我处理-- 1)休息: 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 2)静态伸展: 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓...