如何解除肌肉酸痛
肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~
个人认为 如果时间多， 可以 躺着 休闲一下 或者 到处走动， 洗澡什么的， 适合缓解一下， 比一楼容易懂。。。 忘采纳。
1、突然的过量运动，持续运动几天，等肌肉适应了，症状就消失了
2、运动过量，造成的能量消耗过量，补充葡萄糖类营养，可缓解
3、热水泡澡
4、实在不行，就贴膏药或者，红花油之类的涂抹，涂抹之后，摩擦局部发...
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为什么会突然肌肉酸痛？
是不是锻炼的过量了，把肌肉练伤了？还有一个可能就是缺钙引起的。试着热敷下，揉揉。平时锻炼后要做好放松活动，避免乳酸堆积。
怎么减缓肌肉酸痛。
在跑步后会不会觉得没有从前那样轻松了？美国波特兰州立大学的研究人员建议这时可以开始喝些果汁。每天两次，每次喝一杯酸樱桃汁，坚持一周后就会发现自己在运动后肌肉酸疼的症状较以前会有所减轻，其他果汁也有相似功效。科学家认为，水果中的天然抗发炎成分会缓解运动后的肌肉不适。跑步之后，开始喝果汁吧！
在训练后，做充分的放松，并且对训练的部位进行拉伸，会很快的减缓肌肉酸痛的，也可以吃一些碱性的食物，帮助乳酸快速代谢。
腿部肌肉酸痛怎么办
这属于正常，休息几天就没事了，经常运动以后就不会发生这样的事啦，这属于肌肉轻微拉伤，没什么问题，最多七天症状全无，主要因为你没有经常运动啊！
平躺下 双脚与身体90独角靠在墙上
热敷，如果没有热水那有时间就揉搓捏敲，都有用，跳几天以后就不会在痛了。
呵呵 ，上星期体育课练习蛙跳我腿也痛两三天。这是由腿部肌肉大福...
怎样消除肌肉酸痛？
摔伤属于物理伤，和肌肉拉伤不一样。你应该多弄一些挥发性的油类比如红花油多揉揉，很快就好。
逼机啊～～被人爆菊了？——贴伤膏不就行了……
立刻停止运动，48小时后热敷。