打篮球怎么预防脚扭伤？
脚扭伤的原因有很多:主要是你下盘的力量要加强,还有就是注意抢位置,要多时候都是你落地踩人家脚了:位置有了就不会了.手摔伤也有这方面的原因. 打球前做好热身准备活动，充分活动身体各关节，最好在膝盖脚踝等位置绑好绷带护腿等装备，比赛前后也尽量少洗热水澡。 打篮球受伤几乎是无可避免的，缩手缩脚打起来没意思。 把身体练强壮，够fit的话，撞起来没那么伤，这是必然的为什么科比、詹姆斯那么少受伤，人家健身勤恳嘛。 再者，打球的时候还真要注意细节，落地的时候尽量保持平稳，跟防守很脏的人打球的时候还要注意人家的“黑脚”。打完球要看看身体，诸如膝盖之类的地方有没有被撞到，因为打球时太兴奋被撞到也没发觉的。 受伤至少要停两个星期，旧伤复发很麻烦的。 受伤无外是拉伤或则是在冲撞过程受伤: 如果体制不太好要防止拉伤就要在打球前做一下各个关节的拉伸; 如果是害怕重撞过程受伤,就要在打球时记得把握好身体重心,尽量少作不能保持重心的动作,并且在一对一防守时记得把手放在自己的胸口前面,或则是用手抵着,或则用肘部顶着,这样就不怕有人会突然重撞你; 还有就是自己本身不要太害怕,在心理上要镇定,面对突然的威胁,要冷静的应对...
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应该是你打羽毛球的时候，施力点错误。可能有一点点扭伤。
这段时间还是不要打了，如果几天了还是很痛的话，那就要去医院看看了，是不是韧带扭伤了。
找一个羽毛球教练，教你一下握拍的正确姿势吧。
1，学习羽毛球的主要分为三个阶段
第一阶段 初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法
第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用
前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的
第三阶段 纯战术意识的变化与提高
技术基本到位，纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态
其实，羽毛球是个很有意思的的...
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扭伤时应用什么草药敷？
【治疗】
1．基本治疗
治法 祛瘀消肿，舒筋通络。以受伤局部腧穴为主。
主穴
腰部：阿是穴 肾俞 腰痛穴 委中
踝部：阿是穴 申脉 丘墟 解溪
膝部：阿是穴 膝眼 膝阳关 梁丘
肩部：阿是穴 肩?k 肩?s 肩贞
肘部：阿是穴 曲池 小海 天井
腕部：阿是穴 阳溪 阳池 阳谷
髋部：阿是穴 环跳 秩边 承扶
配穴 可根据受伤部位的经络所在，配合循经远取，如腰部正中扭伤病在督脉，可远取人中、后溪；腰椎一侧或两侧(紧靠腰椎处)疼痛明显者，可取手三里或三间，因为手阳明经筋夹脊内。也可根据受伤部位的经络所在，在其...
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主穴
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膝部：阿是穴 膝眼 膝阳关 梁丘
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配穴 可根据受伤部位的经络所在，配合循经远取，如腰部正中扭伤病在督脉，可远取人中、后溪；腰椎一侧或两侧(紧靠腰椎处)疼痛明显者，可取手三里或三间，因为手阳明经筋夹脊内。也可根据受伤部位的经络所在，在其...
足踝扭伤的如何自我处理？
，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
三，药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还克内服跌打丸。
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用中药接骨散外敷治疗加锻炼
接骨散是根据祖传秘方配制的，由藏红花等多种名贵中药组成,加工成散剂，以中药外敷法治疗为主,口服药治疗为辅。主要以外敷法治疗,1副药使用三天三夜，一般骨折新伤使用3-6天就能止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,3-4副药达到临床治愈标准,严重的、陈伤需要6副药。软组织损伤新伤一般1-2副药就治愈了。严重的需要3-6副药。陈伤需要6副药。接骨散是治疗骨伤和软组织损伤的最佳良药.早期使用可以预防骨不愈合,关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,股骨头、腕舟骨缺血性坏死等骨伤后遗症的发生。俗话说伤筋动骨一百天,一般骨伤、软组织损伤使用接骨散后10–30天骨伤、软组织损...
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周二上午是我的专家门诊，你可以带上片子和所有资料来找我。北京朝阳医院-骨科-曲铁兵主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>