为什么蹲下来又站起来后 头昏的快休克 而且心脏有点麻痹？
其实你这种状态..我持续多年了..站起时先是失明.然后神经触电感..四肢发麻伴随颤抖..有晕倒在地的时候..我不知道你有没有这种情况。。如果有.那么调整好你的饮食问题..营养要全面..多补充一下铁元素..记住千万要经常锻炼..不要饮酒..
自己的意见..希望能帮上忙
当人体由平卧改为直立时，因为自身的重力的影响，大量的血液集中在下肢，致使脑部供血不足，会出现头晕甚至晕倒
可能身体有点虚弱吧
应为你站起来的速度太快了，去量下血压，估计可能有高血压
这是体位性低血压。
不要突然站起来，慢慢来就没事了。
如果经常是这样，建议去医院检查。
气血虚弱，人体下蹲时体位处于低水平血压，站起时，血压要随体位回升，如果身体虚弱，气血不足，气血两...
自己的意见..希望能帮上忙
当人体由平卧改为直立时，因为自身的重力的影响，大量的血液集中在下肢，致使脑部供血不足，会出现头晕甚至晕倒
可能身体有点虚弱吧
应为你站起来的速度太快了，去量下血压，估计可能有高血压
这是体位性低血压。
不要突然站起来，慢慢来就没事了。
如果经常是这样，建议去医院检查。
气血虚弱，人体下蹲时体位处于低水平血压，站起时，血压要随体位回升，如果身体虚弱，气血不足，气血两...
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空腹跑步容易胃下垂还是饱腹时?
1、空腹跑步由于体内缺乏能量的支持，容易造成体力不支，从而导致生理上的不良反应，如：虚脱、头晕、重力休克（缺糖、缺氧）。
2、饱腹跑步由于人体胃部充满食物，运动时不断的振动，长期的话容易造成“胃下垂”等疾病。
所以，运动时必须在饭后2小时之后，既不要空腹，也不要饱腹。
饭后不能跑步，慢走可以。空腹人会发晕的
2、饱腹跑步由于人体胃部充满食物，运动时不断的振动，长期的话容易造成“胃下垂”等疾病。
所以，运动时必须在饭后2小时之后，既不要空腹，也不要饱腹。
饭后不能跑步，慢走可以。空腹人会发晕的
健身中需要注意的事项
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30...
有什么方法可以在跑步过后可以很快的得到放松？
先放松腰和腿的筋，做素质训练，绕后敲打大小腿肌肉，按或者揉背部肌肉
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对...
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对...
健身的忌讳有哪些？
健身的忌讳：
一、什么是运动损伤？
即在运动过程中及之后发生的各种伤害。健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等）、，并了解自己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼。
二、健美操运动会产生那些运动伤害？
肌肉韧带拉伤、关节扭伤、心力憔悴、运动疲劳、重力休克、心绞痛、中风、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损澡、颈椎疾病...
一、什么是运动损伤？
即在运动过程中及之后发生的各种伤害。健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等）、，并了解自己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼。
二、健美操运动会产生那些运动伤害？
肌肉韧带拉伤、关节扭伤、心力憔悴、运动疲劳、重力休克、心绞痛、中风、运动腹痛、脚底筋膜炎和神经刺痛、籽骨炎、肌腱、小腿肌痛、半月瓣症、关节炎、黏液囊炎、腰肌劳损澡、颈椎疾病...
中长跑速成训练法
策略：
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一...
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一...