卧推，仰卧飞鸟呼吸方法？

躺下仰卧！不管地上干净与否，都应赶快躺下，以保证脑部中枢“司令部”的血液供应。
侧卧,尤其要注意的是,应该选择一个适合高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。
仰卧

可以试试物理治疗，用下爱斯威尔腰部助理，我也是这样的，也不肯吃药，觉得吃药有副作用，而且吃药也不见效，就听朋友的介绍用了这个，真的觉得很不错，所以推荐你一下，平时也要多注意休息，不要太劳累了 ，休息的同时也不能忘了腰部锻炼j

介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
一、胸部
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下...

其实走路就可以锻炼了肺活量 :步行是一项全身运动 ,两腿迈动能促进腹部肌肉有节律地收缩 ,双臂的摆动能增加肺通气量 ,改善肺功能。其锻炼方法为 :每日步行 500- 1500米 ,以适合自体状况的速度行走 ,行走时可间歇用中速或快速。如 ,中速或快速走 30秒至 1分钟 ,缓步走 2分钟 ,交替进行。行走时配合呼吸锻炼 ,一般掌握四步一吸气 ,六步一呼气。步行锻炼时注意锻炼的强度应根据个人体质、疾病的程度来选择。体质弱者应从小运动量开始 ,速度开始不要太快 ,每次可 3- 5分钟 ,每天 1次 ,逐渐适应后增至每次步行 10- 20分钟 ,每天 1- 2次 ,以后可延长至每次 30-...

我姐是坐月子没做好，留下可多月子病了，这几年我姐医生都看遍了，中药西药也吃遍了，都没好，后来是我妈听亲戚说的吃鹿胎i膏治这个，我就给我姐在淘宝买的 鹿喜子牌的 鹿胎i膏，我姐吃了总共是四个疗程的，月子病都好的差不多了，而且她以前脸色发黄发暗，吃完这个鹿胎i膏，我说她 简直是应了那句广告词了：气色红润万人迷！



可以试试纯中药的 北方珍宝鹿参膏 效果还是非常不错的。