如何治疗驼背?
驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病引起。
矫正练习 (1)手扶墙压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
(3)背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
(4)坐位挺腰背:椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(5)扩胸运动:两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习...
矫正练习 (1)手扶墙压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
(2)两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。
(3)背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。
(4)坐位挺腰背:椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(5)扩胸运动:两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习...
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20岁的人驼背可以完全纠正恢复过来吗?能使长高完全跟原本没驼背一样吗?
驼背可以纠正过来的,长高就不好说了。教你一个方法就是每天背靠着墙壁从头到脚就这么靠着,收腹挺胸30分钟,坚持一段时间就会纠正过来的。这也是一种练功的方法的。不妨试试看!
按理是可以的 这就要看个人的意志力了 有那个心的话 还是没问题的 主要是坚持
最重要的就是自己的毅力 无论什么方法都是 贵在坚持
首先,我们要知道造成背部不挺拔或驼背的原因: 1,长时间...
我才17岁就驼背拉,怎么办!!
吊杠,平时注意生活习惯,有意识地去改正。野蛮的方法是在背后绑一块肩至腰部的木板,宽度适中,吃饭睡觉都不要松开,开始很难受,过一段时间就习惯了,但姿式也改正过来了,可以不绑了,日常生活中再注意一下,就不会出现了。
驼背很厉害额,很苦恼,而且感觉有点虎背熊腰
睡觉时不要枕枕头就可以治疗驼背的。
参军吧
吃药啊!
可通过吸脂与练习瑜伽来改变,相信一定会改变
我是女生,驼背很严重 怎么办啊
在家的时候穿背背佳,出门的时候刻意的挺挺胸、双肩外张,我不是开玩笑的,一开始会觉得累、麻烦而且害羞,但是,一旦养成了这个习惯,自然而然的就不陀背了,只要日常生活中注意点就可以了,为了以后能有个好体形,我觉得还是值得的
我是男生,我帮你吧!(希望采纳答案)
自信
其实别人不是在看你的
...
还有希望吗的?
有希望,只要做正规治疗可以改善。
可以