韧带拉伤快一个月了，现在已经不疼了，那么之后怎么做，才能恢复的块啊？谢谢

平明打球的时候请戴上护踝,平时走路没什么问题的.因为这个部位会形成习惯性的扭伤.以后时间长了,也就没事了,平进注意点就行了.以后再扭伤,再要用冷水,24小时后才可以用热水泡.




首先不能剧烈运动，晚上用热水泡脚，然后涂抹红花油，自己揉到发热为宜！希望楼主早日康复！




适当锻炼，加快修复。




坚持每天睡觉前泡脚20-30分钟，避免过剧烈运动，以免再次损伤，自己可以经常按摩受伤的右踝关节手法必须轻柔每天坚持十五分即可。




不要进行剧烈运动,局部热敷,按摩,有发热感为度,外用红药气雾剂,口服骨折挫伤胶囊5粒,氯唑沙宗片2片,一日三次口服