怎样健身颈部肌肉合理啊

向左右前后做头部运动,每个方向做10下,做到最大限度突然用力摆向一边,每天2次.

你好强啊。可以每天练习头倒立，把力量放在头上

了不起厉害我也练练

“怎样健身颈部肌肉合理啊” 的相关文章

健身运动要哪四合三忌呢?

健身要应天时合地利，才能达到目的，否则，可能起到消极的作用。因此，健身要按照四合三忌的原则去做。四合： 1.合于四时。人与自然是一个息息相通的整体，人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律，根据四时的变化，适应地调整自己的健身方式和生活节律。 2.合于世俗。人不可能脱离现实而存在。必须顺应世俗，只有做到这一点，才能处理好各种社会关系，从而使自己精神舒畅、心理健康。 3.合于性情。由于每个人的先天因素和后天环境不同，所以每个人都有自己的独特的动力性心理特征。只有把握住自己的特点和优点，根据自己的性...

健身时腰椎受伤应该如何预防？

腰扭伤自疗急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 : 悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ...

怎样健身颈部肌肉合理啊