玩啊,听音乐啊,健身啊,都不行怎么办?

首先要看你有毅力没了这是很难练的地方 俯卧撑 卧推等等

早上6：00-6：30 跑步 （慢跑）6：30-7“00 跳绳 （可分4次 每次150下） 俯卧撑 4组 每组25个 引体向上4组 每组8个（发发 哈 心理暗示） 业余 游泳 划船 等等都可以 具体时间 可按照你的时间表来规划。 谢谢 望采纳！~


每天做俯卧撑，仰卧起坐。


不知道


俯卧撑、仰卧起坐、
...

现在的体育用品很多厂家都有啊，我们是在广东红旗体育器材采购的，这公司的产品质量不错，性价比也很高。还有他们有大量的现货的，我们每次采购都是拿现货。对比其他公司来说，很少做到大量现货的。你可以去看看吧。

对于经常在运动的人来说，不需要穿太厚保暖，通过锻炼本身体质就有所提高，而且更加不用担心以后会患上风湿类的病。


不用


要在某些位置厚一点，就如关节出，顶风的地方

俯卧撑，哑铃都可以，一开始手没力气的话可以用矿泉水瓶装水来代替哑铃。还有简单的扩胸运动也可以帮你强健你的胸肌。


建议买副哑铃，多做仰卧起坐俯卧撑


俯卧撑，每天100个。坚持一年