南岗区都有哪家健身俱乐部？最好离我家近点我家在烟厂！！

肯定是不健康的，专家有说过晚上十点睡和早上七点起床是最好的

有户外有室内，户外：有氧（建议），室内：无氧


根据环境和时间而定


各有优势：健身房有器械，不受气候的影响，有专业的教练团队，能够比较系统的比较有效果的达到健身目的。户外运动：不受空间约束，空气质量相对好些（限地方）运动身心能够比较放松。
只要适之有度，这两个都是可以的。健身房比较规范，效果明显一些。可以做很标准的动作，针对自己的需要，对身体的各个部位进行规范化的训练。效果比较显著。...

你想练哪里？健身器材哑铃最便宜！


拉力器、握力器 市场也就40 50

调整好作息时间，练肌肉坚持每天一个半小，没问题。


咱俩差不多的情况。我也是三班倒。我也想健身。想练腹肌。基于这个情况。你找个朋友一起最好了。我也就打打篮球才会出去的。要不就上网。或者你买些健身器材。臂力器，拉力器。哑铃。等等。也是可以做练习的。当然最重要的还是坚持。坚持。在坚持啊。

天天骡管就行啊　要不就蹦锅