睡眠不足第二天头疼怎么办？
睡眠不足可能已是上班族最典型的生存状态。的确，我们要加班加点地工作，要应付无数的报告、电话和传真，要处理一堆一堆的家务，如果可能，我们还要在深夜上网同朋友闲聊，或听听音乐，读读小说，在惟一属于自己的时间里放松一下心情。所以，我们的睡眠怎么可能够呢？在现在的社会，能以最少量的睡眠时间保证最大的精力，已成为勤奋和成功的象征，而躺在床上睡足觉则很容易被视为懒惰。 美国国家睡眠协会的研究显示，我们现在的睡眠时间比我们的祖父辈少了20%。尽管一些人一天睡5小时就已足够，但对大多数人来说，一天8小时左右的睡眠却仍然是他们精力充沛的保证。但现在的上班族，平均每天能有7小时以上睡眠时间的人已少得可怜。他们每天，尤其是在工作日的每一天里，几乎不可能早睡或晚起，但他们更不愿意成天昏昏沉沉，效率低下，他们该怎么办呢？睡眠协会的专家们提出了如下建议： 一、见缝插针地睡上一觉。 弥补睡眠不足的有效方法之一是，每周挑一个晚上提前一到两个小时上床睡觉，而不是让自己每天晚上都睡得很晚。这样不仅能让你感到精力再次充沛起来，而且不耽误你在其余6个晚上...
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保健按摩问题
推拿手法的基本技术要求，做到了以下几点才是取得良好推拿效果的根本前提。
手法要求持久、有力、均匀、柔和——从而达到深透，其中持久、有力、均匀、柔和是手段，而深透才是目的。
持久：要求一种手法在正确操作的前提下持续一定的时间，才能保证达到一定的治疗作用，如法，要求一手持续操作5分钟以上，点法要求持续1分钟。
有力：要求每种手法操作要有一定的力度。这个“力”是技巧的力而不是蛮力。由于疾病的不同，体质、性别、年龄、治疗部位各异，手法的力度是不一样的。这种技巧的“力”，要靠实际操作，逐步摸索积累而成，“力”的...
怎样全身按摩
主要有四种1)婴幼儿抚触：婴幼儿抚触是开始于新生儿期的全身按摩，选择在宝宝洗澡后或穿衣服的过程中进行。房间温度要适宜，按摩时间从5分钟开始，逐渐延长到5—10分钟，每天1—2次。用手指指腹按摩，手法从轻开始，慢慢增加力度，以宝宝舒服合作为宜。按摩的部位应按顺序进行，为：头部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。婴幼儿抚触使宝宝全身的肌肉得到按摩，促进了血液循环，并被动的接受了锻炼。2)水浴：温水浴在宝宝脐带脱落后即可采用，让宝宝在水温固定在37.5℃左右的温水中活动。春季宜每日1次，在水中时间约为7—12分钟，同时要不断加温水，...
请中医朋友帮忙看看我这是怎么了？得了什么病？
你原来有脾肾阳虚证，近来又肝气郁结，以致肝木克脾土。造成脾胃虛弱，运化失调则腹胀而放屁。你脸腿浮肿是脾肾阳虚引起；乳腺增生，月经不调，脸上发斑都是与肝气郁结有关。内分泌失调是西医的叫法，中医属肝气郁结的范畴。你的处方可谓面面俱到，虽然对症，可能主次不分。但医师是有他的辨证原则的，你就按他的处方缓慢调养吧。
根据你讲述的这个病情，我觉得跟肾有关。
首先，水肿，你先是腿脚肿，现在脸也开始肿了。
中医来讲是...
肝硬化肝肾综合症患者夜间睡不着怎么办？
肝硬化及其食疗 肝硬化是一种常见的慢性弥漫性进行性的疾病，是由多种原因引起的肝脏慢性广泛性的肝实质损害。肝细胞广泛性变性、坏死、萎缩，代之以增生的纤维组织，正常肝小叶结构被破坏，使肝脏逐渐变硬而成为肝硬化。临床上早期可无症状，后期可出现肝功能衰退和门静脉高压的种种表现。肝硬化虽然有许多病因，但饮食失调，酒精和其他毒素的损害，在肝硬化的形成和发展中都起着重要的作用。因此，肝硬化病人在日常生活中要强调饮食的合理性和科学性。高蛋白饮食。高蛋白饮食对于已损害的肝细胞具有促进修复作用，对有腹水、低蛋白血症而无肝性昏迷的病人尤为适宜。...
提拉乳头是什么意思？顺便告诉我怎摸用按摩的方法丰胸？
蛋白质促进乳房再发育应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍乳房的发育，错过发育的机会。 扩胸运动不可少平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进...