健身前要补充什么,才能跟得上呢?还是健身完在补充呢?
重量不要太大，会影响你骨骼发育，重量选择你每次能够完成10次的重量就好，10次是指你多一次做不到，少一次还有劲的重量，饮食上注意摄入高蛋白食物和钙质，蛋白质的摄入量就是你的体重(公斤)乘以1.5得出值多少，就摄入多少克，食物的蛋白质含量对照表可以从网上下载，休息方面，每天睡足8小时，每周每个部位练一次，祝你锻炼出自己想要得体型.
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如何健身对身体有好处？
在早晨或下午三四点，一个小时，半个小时吧，吃些全面食，牛肉！
健身会使人健忘吗？
不会！只会让你身体状况保持得更好
为何健身后好久都不能入睡？
因为神经系统处在兴奋状态，所以难以入睡！安静下来，歇歇就能入睡了！
你去跑马拉松。停下来你能睡吗？血象流水般似的流着，。洗个澡听听音乐
因为很累
健身后在泡个热水澡，保证睡神会来光顾你。
那是你的身体还在亢奋时期。
...
感冒后可以健身么？
可以，练完等汗都消了穿好衣服注意保暖，适量饮水。
就是比平常要累，不会的
强度要小，否则会把病变严重。
可以
你以为这里是健康无忧网啊！
健身后补充哪些营养能最有效的缓解疲劳?
吃点面包，喝一小盒牛奶最好，这样可以缓解疲劳。
洗个澡，打一炮，哈哈
如果你的条件好就喝红牛，其他的可以吃点水果