什么是肌肉拉伤和韧带拉伤？
肌肉拉伤是指：指肌纤维撕裂而致的损伤。内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。预防：准备活动充分、循序渐进。处理：24小时前为急性期：停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼你说的情况应属于肌肉拉伤，如果不放心可以去医院做个X线检查，祝早日康复！
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手腕韧带拉伤
手腕拉伤拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
那就只有自己慢慢恢复了
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左膝内侧韧带拉伤
不行侧副韧带损伤，以内侧副韧带损伤较多。损伤后，膝关节内侧或外侧剧痛，肿胀，行走困难，膝关节不能完全伸直。有明显压痛，压痛点常在股骨和胫骨的内、外侧髁部.治疗：侧副韧带部分损伤的，应将膝关节置于略屈曲位制动，使副韧带松弛，利于愈合。外敷接骨散或活络散瘀的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合。完全断裂的应尽早手术，修补断裂的韧带，避免以后关节不稳定，影响膝关节功能。
先应该确定是否是左膝内侧韧带有拉伤情况！~如果真的是拉伤！~那这不是一两周就能好的！你...
韧带拉伤一直不好怎么办
没有关系，少有那受伤的肢体呀。要么有热水带复一下拉。
多吃点猪的韧带。经常慢慢的伸展下，但是别太用力！祝你早日康复。
腰痛怎么办
这是医学上说的“腰三横突综合症”，做针灸理疗会好的。还可以做小针刀治疗，一次就好了！
多休息，不要再干活了。
根据所述情况，考虑为腰椎间盘膨突出。一般X线很难确诊，可以腰部CT或MRI确诊，腰椎间盘膨突出可以外贴太白消融酊，必要时配合内服药水丸根治。
大腿很酸痛该怎么办?
你只描述了症状，没有说之前的过程，因此，没办法详细判断。只能是我个人的一种猜测。一种情况，和你说的一样，叫做肌肉疲劳，但不是拉伤。大量的活动，长时间坐着，都可以造成肌肉疲劳。不过，这种情况恢复的比较快，两三天就可以恢复的。二种情况，现在正值春季，春困秋乏，春季最容易造成感觉疲劳肌肉酸痛。因为春夏养阳，春季人体阳气回升，气血循环加快，正用来修复恢复唤醒冬季沉睡细胞，增强活力，那么，这种情况就会细胞的活动力增强，所以，即使你没有活动，你身体里面的运动却一点都不少，也会造成感觉肌肉酸痛，涨。缓解这种症状很容易，增强饮食，增加睡眠...