帮忙提供一些养生保健的常识，越详细越好
撰文 武汉 张新国
世界医学从临床医学向预防医学、保健医学和自然医学发展过渡，人类对疾病与健康的认识产生了质的变化，这是人类生命科学发展的一次巨大飞跃。 20世纪末，医学专家就预言：21世纪亚健康将成为人类健康的头号敌人，因此正确对待和处理亚健康已成为人类健康的首要任务，同样也是每一个人的健康的首要任务。 亚健康表现有如下34种： 1． 晚上睡不着，睡了又总是做梦，睡眠质量差；2． 体形开始发胖、行动迟缓；3． 记忆力下降，想去做的事，一会儿就忘了；4． 不想出门，只想一人独自在房子里；5． 进食减少，吃什么都不香，口味很差；6． 生活失去规律，行动散漫，不注意个人整洁；7． 体重下降，早上起来，眼眶凹陷；8． 烟吸得多了，表现出更多的忧虑；9． 头发出现经常脱落的现象；10． 社交活动减少，没热情，勉强应付了事；11． 工作无情绪，不想走进办公室，对同事不愿理睬；12． 性功能下降，配偶表示明显的需求，而你却没有欲望；13．...
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秋季养生注意什么
秋天来了，干燥伴随而来，我们肌肤中的水份也在不知不觉中流失掉了，如何让皮肤在秋天还能保持春天的骄嫩呢？了解一些常识，是保持容颜的关键。气血的盛衰和运行畅通与否直接影响着女性的容颜状况，关系到女人一生的美丽和健康。气为血帅，血为气母，气足则血行畅顺，血足则气行健旺，气血失，则肤色暗淡、眼圈发黑、花容失色。女人\"问题\"，多是\"三虚\"在搞鬼由皮肤细腻、面色红润有光泽，略施粉黛便楚楚动人，身材苗条、睡眠好、心情佳，变得脸色灰暗、身材臃肿、脾气暴躁，动不动就发火……是一件很糟糕的事情，可是，你有没有想过是什么在背后操纵着这一...
早餐喝什么才养生
早餐不吃精力不旺
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30，午餐约占40，晚餐约占30。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55-65，脂肪应占20-30，蛋白质占11-15。
早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时，人们难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，...
你对中医养生有什么见解？
1．阴虚体质养生法 （1）体质特点。 形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。 （2）养生原则。 补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。 （3）养生方法。 精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火...
如何减缓人体衰老，有什么养生方法？
减慢衰老 6大抗老“保鲜”法。 首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多mm熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。 另...
秋天养生应注意什么
秋天，天高云淡，金风萧瑟，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，易上火。应注意：少辛增酸 忌寒凉；养阴补气，情绪保守，收敛元气 ，穿衣服勤。强身健肺藏阴精。坚持锻炼不过量，保持愉快每一天。
早晚注意保暖，适当运动，最好能坚持冷水澡。
从中医节气看，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、 咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥...