当人的情绪处于极度低落时，自己该怎样做呢，才能重获自信呢，才能真正感到快乐呢？

亲爱的友友好： 中午好哈！

我很荣幸的与您沟通，希望对您有所启发;

我们的七色生活中有问题了，都想与自己知心的朋友沟或通宣泄一下自己的情感！！


不管怎样，我们都要好好的活着嘛，乐观点就都好啦，生活还要继续的！！！

所以调节好心里状态最主要，真的！！！

首先说要放松自己，别有太多的心里负担！！！


也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！！！

人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点！！！

别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题！！！

小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决！！！

咱不信他们在某些网站一阵狂搜索拿来糊弄咱们！！！

没事时就是自娱自乐，...

有 半个月不出门你是不用工作的吧？人的情绪也有高低起伏，天气也会有一定的影响，建议你可以找要好的朋友出来聚聚，或者参加一些赶感兴趣的活动，也许会豁然开朗，希望你开心健康！


听听音乐 上上网 时间过的超快

送你自我息怒的心理技巧和方法，希望对你有用。
 
在工作和生活中，人们难免有冲突。在许多情况下，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作和伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的心理技巧，对每个人，尤其是青年人，都是十分有益的。本文列举五法： 1、平心静气。美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授，提出了能使人平心静气的三法则：\"首先降低声音；继而放慢语速；最后胸部向前挺直。\"降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果；放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快...

去看医生，你已经有抑郁症了。内源性抑郁症 即有懒，呆，变，忧，虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。
隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸，胸闷，中上腹不适，气短，出汗，消瘦，失眠等。
【抑郁症的自我测试和断定方法】
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食，睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现zi杀念头和行为。
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症...

这是因为建立了事物表象之间的错误的关联关系，也就是认知错误，会影响你对处理方法和选择的错误判断。你需要做的是纠正和认识到这两者是没有必然联系的，也可以通过阅读一些专业的分析来帮助证明和改善认知，从而打破你的思维偏差，做出正确的判断。


出去走走。多点与人交流。说话大声点。多点微笑。把自己周围的气氛提高。才能从建自信。没事的，你只是信心不足。


转移注意力。可以让自己不去想这个。时间久了...