连续练四套健身气功好吗

我有.但不知道是不是人民体育出版社的.

注意下面几个方面就行：　　1．运动时间尽量放在一天中气温相对较低的清晨和晚饭后，避免在上午11点至午后4点之间外出，避免上身和头部无防护地暴露于强烈的阳光照射下。　　2．运动项目可选择一些节奏舒缓的如走步、慢跑、走跑交替、太极剑、健身操等；强度不可过大，以中小强度为宜；运动时间最好控制在1小时以内。　　3．运动前要热身，运动后做放松练习，切忌全身大汗直接吹冷风或冲冷水澡，以免诱发疾病入侵。　　4．要及时补水。一般运动时间不足1小时，出汗量不大，补充普通白开水即可；如果运动时间超过1小时，出汗量过多，最好补充含电解质的饮料。...

1、以下几个穴位不仅可以防止腰痛，还可以治疗腰痛。具体如下：
 
中国拔罐器·品牌文化系列之三百五十二【腰痛如何拔罐更好】
症状：腰痛，遇寒或劳累则加重，痛有定处，痛处拒按，夜晚加重，舌质紫黯或有淤斑。【中华好轻松拔罐疗法】
取穴：肾俞、关元俞。风湿腰痛配环跳、委中、昆仑；肾虚腰痛配命门、腰眼、上髎；
闪挫腰痛配志室、腰眼、阿是穴。
操作方法：     留罐法。取上穴留罐10~15分钟，每日1次。2、关于健身作用，可参照以下穴位： 
中医拔火罐·名牌文化系列之四百...

（1）运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大 运动量 活动。 （2）合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。 （3）正确掌握技术动作。要在完全掌握技


跳绳，慢跑之类的


冬泳

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