怎么能快速健康的增加体重10公斤!

合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,...

多食野，自然会增加体重。


吃了又睡吃了又睡,,,


呵呵~我觉得这身高~跟体重蛮配的~不需要增加了~


有空就吃东西

用最专业也是自己尝试过的方法。
 
多吃豆类食品 。自己以前就是那样子
 
 
                            来自SOSO用户最专业的回答、


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到医院检查，正常就不用管他。关键是放松心态，精神愉快，加强营养。
营养充足就可以，不一定非要胖起来的。

你好，从你的描述来看，建议b超检查看看胎儿的发育情况，排除异常。 到求医问答网站查看回答详情>>


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