关于自信的心理健康课心得
人,只有自信,才能自强不息,才能为自己的愿望或理想而努力奋斗。只有自信,才能使人在艰难中保持必胜的信心,才能使人有勇气攀登高峰。人,如果缺乏自信,就会对自己美好的希望放弃争取,会使人昏昏噩噩,碌碌无为。人如果缺乏要干成一番事业的信心,通向成功之路的航船就要在沙滩搁浅,终生也托不起成功的巨轮。在现实生活中,自信心是大力之神,它能使弱者变强,使强者变得更强。镭元素的发现者——居里夫人,当初穿着满身灰尘和油污的工作服,推动矿石,搅动冶锅,从堆积如山的含铀沥青中寻觅镭的踪迹时,条件非常艰苦,但她却信心百倍,毫不动摇。成功之后,她对她的朋友们说:“无论做什么事情,我们都应该有恒心,尤其是自信心。”由此可见,事业上成功固然由很多因素促成,但自信心是成功者的必备特征。
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一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运...
夏天吃什么会比较健康?
1、最佳调味品——食醋 酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力2、最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的...
怎样才能身体健康!
健康的关键是什么呢?好的基因和避免吸烟、喝酒及高胆固醇等危险因素固然是重要的,但它们并不是全部的决定因素。很多科学家都认为,我们还应该培养健康的个性、品格及卫生习惯,才能始终保持良好状态。最新的研究表明,每个人都能为自己做8件事,使自己的外貌和心理保持年轻,享受健康长寿的人生。 1、营造一个友爱和谐的家庭环境而不要“战争”环境 以色列对10000名男性所作的一项调查表明,高险度 心...
生活健康类
提高睡眠质量的几个要诀: 1、白天多接触阳光。 早上起来后要立刻让眼睛接触阳光;在办公室内工作的朋友要想方设法多摄取阳光;少戴太阳镜。 2、多做运动 每天至少做15分钟的运动;如果可能的话,早起运动去吧;睡前两小时内绝对别做运动。 3、中下午困的时候打一小盹 原来上学时候就说:“五分钟小盹可以让你晚自习到十二点而不困倦。”此话绝对不假。但打盹时间要控制到45分钟内,以10到45分钟为宜。 4、戒烟戒酒戒咖啡 以上习惯是你睡眠系统的大敌人;另外绝对不要吃安眠药! 5、多摄取水分 一天最好能有12升的水分摄取量。注意是白开水,...
怎麼吃水果更健康?
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源,大部分水果都是有益身体的食品。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析,“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。 但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。 在餐前食用有利于刺激食欲,在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素,如想让酵素在身体中产生不同的作用,最好考虑食用的时间,也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如: 香蕉:香蕉含有很高的...
