天天在睡觉之前健身好吗，有何影响？
睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，反而对快速入眠起到副作用，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合，这样，睡前健身就起到了你想要的效果！
祝你健康！
睡觉前适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但你别运动量太大过量就不好了 ，将导致大脑过度兴奋适得其反。而且运动量是因人而异的。你自己体制怎么样 按你自己体制选择运动方式 我喜欢睡觉前锻炼一小下 围着家楼下散步一大圈 回家睡觉香 而且晚上锻炼好 晚上空气比白天好 哈哈哈
好啊 对睡眠有好处 刚开始可能有些不适应 以后就好了 晚上锻炼是不...
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健身要注意尺度，要是你已经很累了，就不要坚持锻炼这样超负荷，对身体起反作用！
最见效的 健身方法？？
其实方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，...
求助，我想在一个暑假里长高，有什么健身法子？（本人不太爱运动）
对晚上睡前喝一杯牛奶，如果你发现睡觉的时候，当你睡意朦胧的时候脚会不经意的突然一抖，那就说明你正在长！一天两杯牛奶，早上一杯，晚上一杯。尽量多吃点水果，各种水果都要吃一点，一天吃不少于3种以上的说过，蔬菜尽量花样也要多一点，颜色越深的蔬菜维生素越多，多你的成长更有帮助！运动的话还是跑跑跳跳（随意性的）、打打球、游泳啊，只要是运动一般都能帮助长个。
喝牛奶打篮球
多吃蔬菜。建议去验个...
长得瘦的人要怎么健身？
科学的饮食方案+合理的运动＝增加肌肉组织。好向健身教练咨询一下，他们会根据你的体质给你一个比较好的训练方案。
裸体健身有哪些好处？
第一：看动作——更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。 第二：看身材——更苛刻 清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。 第三：看效果——更直接 长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。 第四：看减肥过程--更兴奋 裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。 第五：更适合局部减肥 裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，...