晚上睡眠时间最多只能保证4小时左右应该怎么提高睡眠质量
舒舒服服的用热水泡泡脚丫子~ 热一点，多泡泡。
再喝点热热的水或一杯牛奶。
试试。 然后早上起来象猫洗脸那样做脸部按摩。
再按摩头皮。
还挺管事的。 采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用的。即使休息日补充一下睡眠，也最好不要超过10个小时。
建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠
简单，试试这两招，将会有事半功倍的效果。
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛...
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头昏没有力气怎么了？
是近期才感觉到早上起来无力的吗？如果是的话注意观察，同时排除一些外在原因，比如换了床，换了睡眠环境，工作学习不顺利等等。在饮食上也要注意要有规律，以清谈滋补为主。还要保证充足睡眠，晚上不能睡太迟。如果各方面都有改善而您的症状没有减轻反有加重的话那就要去看医生了
常常很疲惫头昏，眼睛好像睁不开，想睡觉是怎么回事
你是长期劳累造成身体营养不良，身体缺乏营养元素，尤其是钙，它的确实会让我们感到很多不适，你看看参考一下：
科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。（3）青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
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肾虚，阴气重
你的情况根本就不是阴气重的原因造成的,我怀疑还是熬夜时间过长的原因,在者说你的四肢凉证明是阳虚的症状,就你的年龄来看是不会有阳虚的,手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。这样的毛病多发生在瘦小的人身上,我建议你多锻炼,加强营养就回缓解的.要是不行的话就要用中药调理一下了.
你的情况可以用：桂枝9克，巴戟9克，黄精15克，白术6克，山药9克，熟地10克，茯苓6克，玉竹5克，枣6粒，1天2次。如加羊龙骨两斤炖效果显...
女，24岁，下腹疼痛7天，全腹痛伴头昏、恶心、呕吐4小时，如何诊治?请教教？
【最后诊断】：输卵管妊娠破裂【辅助检查】：血常规:Hb110g/L，RBC4.2×10 12 /L，WBC15.6×10 9 /L，N0.79.L0.21;尿PRO（+），BLD（+++），WBC（+++），HCG（+），妇检：宫颈中度糜烂，宫颈举痛（+），摇摆痛（+），右输卵管增粗，B超示 宫外孕后穹窿穿刺抽出少许不凝固血液。【病例分析】本病例根据病例特点、辅助检查不难诊断。但本病例是宫内妊娠与宫外妊娠并存的一个特殊病例。是双卵双胎的一种，比较少见。而我们全科医生如果没见过这样的病例是很容易漏诊的，故写出来与爱友们分享。...
感冒了吃那种感冒药最好？副作用最小？
感冒药的选择要领。 第一，感冒是由细菌和病毒引起来的。大部分为病毒感冒。我先说西药。治疗病毒性感冒常用药物有感康，仁和克里克，（成分都是复方氨酚烷胺）。治疗细菌感冒，比如，楼上各位说的泰诺，白加黑，康泰克（一般鼻塞，流鼻涕最好）。 第二，说说中药和中成药，就像三九感冒灵，维c银翘片等等。 上述药物，一般针对普通感冒，如果伴有咳嗽，建议配点咳嗽药。因为大部分感冒药没有止咳成分，即便有。也少得可怜。 非药物防治感冒十五法 感冒是一种常见的多发病，至今尚无特效疗法，目前只能对症处理，让其逐渐自愈。本文介绍几种奇特疗方，读者不妨一...