晚上睡眠时间最多只能保证4小时左右应该怎么提高睡眠质量
舒舒服服的用热水泡泡脚丫子~ 热一点，多泡泡。
再喝点热热的水或一杯牛奶。
试试。 然后早上起来象猫洗脸那样做脸部按摩。
再按摩头皮。
还挺管事的。 采取分段式睡眠法是白领一族补充睡眠比较实际的一种办法。比如上班途中在出租车上小憩一下，工作间隙打个盹，中午休息时小睡一会儿。只要保证每天总的睡眠时间在6～8小时左右，对保持身体健康还是能起到一定作用的。即使休息日补充一下睡眠，也最好不要超过10个小时。
建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠
简单，试试这两招，将会有事半功倍的效果。
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛...
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头昏，头疼还有点恶心是怎么回事
是男是女？ 眩晕、眼花吗？ 你可能为紧张性头痛与视疲劳引起的头痛。多注意休息就行了。
有可能是颈椎病。
神经衰弱了，生活压力太大了
吃药没用，多休息
月经推迟了两天了，还没来……是不是怀孕了……
您好，月经推迟首先要测试是否是早孕，可以用早孕试纸检测。如果排除怀孕的可能也不要着急，偶尔的一次月经提前或推迟7天之内是正常现象，如果长时间不来月经的话，那就需要注意了，建议抓紧时间到医院检查针对性采取治疗措施。祝您好运！
不一定的，有时候月经来前也会有这样的感觉的，别担心
月经提前和推后一周是正常的，如月经推迟10天后不来主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。可...
吃盐酸头孢他美酯片浙江永宁药业后有没有恶心反胃食欲不振的现象？
以你的主诉和症状，考虑是药物的反应。可看下面的药物不良反应：不良反应 1.消化系统：常见腹泻、恶心、呕吐。偶有伪膜性肠炎、腹胀、胃灼热、腹部不适、血中胆红素升高、氨基转移酶一过性升高等。 2.皮肤：偶有出现瘙痒、局部浮肿、紫癜、皮疹等。 3.中枢神经系统：偶有出现头痛、眩晕、衰弱、疲劳感等。4.血液系统：偶有白细胞减少、嗜酸性粒细胞增多、血小板增多等，均为一过性反应。5.其它罕见的反应有：齿龈炎、直肠炎、结膜炎、药物热等。上海东方医院-普外科-姜辉勇副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
高血压与低血压各自显现的症状是什么？
长期低血压可使机体功能大大下降，主要包括：视力、听力下降，记忆减退，诱发或加重老年性痴呆，头晕、昏厥、跌倒，使骨折发生率大大增加。另外会导致乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况的发生。 据国外专家研究发现，低血压可能会导致脑梗塞和心脏梗塞。直立性低血压病情严重者，每当变换体位时血压迅速下降，发生晕厥，导致被迫长期卧床不起。另外，长期低血压也可诱发心肌缺血等。 如何防治低血压呢？低血压患者如无任何症状无需药物治疗。但要调整生活方式：戒烟限酒，积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多饮水多喝汤，每日食盐和脂肪略多于常人。体位性...
40岁高152重125，四季膝冷，血压120-210，睡眠多，血压上浮头昏，走多路腿软心累？谢谢
血液循环不好有血栓。表现为心悸虚寒肢体血流不畅，局部门脉高压。吃些活络通气血的药物，到医院找医生看看。