健身要注意哪些问题，有没有完整的方案

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Put aside all the private thoughts, to fitness!
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注意下面几个方面就行：　　1．运动时间尽量放在一天中气温相对较低的清晨和晚饭后，避免在上午11点至午后4点之间外出，避免上身和头部无防护地暴露于强烈的阳光照射下。　　2．运动项目可选择一些节奏舒缓的如走步、慢跑、走跑交替、太极剑、健身操等；强度不可过大，以中小强度为宜；运动时间最好控制在1小时以内。　　3．运动前要热身，运动后做放松练习，切忌全身大汗直接吹冷风或冲冷水澡，以免诱发疾病入侵。　　4．要及时补水。一般运动时间不足1小时，出汗量不大，补充普通白开水即可；如果运动时间超过1小时，出汗量过多，最好补充含电解质的饮料。...

你好，你的情况可能是属于颈椎病引起的，目前建议你应该去医院做一个颈椎ct检查加以确诊，可以在颈部施以针灸和牵引治疗，注意颈部的活动，不宜长时间的上网学习等，在上网0.5~1小时时应该起身适当活动颈部和按摩治疗，可以有效预防上述情况 到求医问答网站查看回答详情>>


有高危险

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肠...

看你离哪里进了美格非 利济北路，一医院在往武广方向走大概100米黄河 武广5楼还是6楼中体倍力 江汉路步行街时尚广场楼上（具体几楼忘了，从不是商场那个门进去）动感地带 在取水楼那边我就去过美格非2次，一次暑假办的学生卡，248一个月，另一次是寒假，没有学生卡可以办


都是大人，没有小孩，你有你健身的卡吗？办一张也许让你进