大家好我有一些关于老年人健身的问题请大家帮帮忙

天天蒸对皮肤非常不好，一周两到三次可以了

蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。蛋白质是人体不可缺少，仅次于水的需要。 健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以说是一种营养品用于为肌肉生长提供营养，同样如果你光吃蛋白粉训练不够那也没用。主要功能有： 修补细胞与建造组织 构成体内所有的细胞和组织 维持细胞的正常功能与新陈代谢 形成酵素系统，维持正常的消化机能 制造血液的运送物质，维持身体的渗透压 胶原蛋白的主要成份 参与人体的七大作用 酶的催化作用 荷尔蒙的调节作用...

我老公以前也患有过早泄，每天精神不振，我们的生活出现了危机，后来我听朋友说她老公使用的一款治疗早泄的喷剂叫★金钩延时汀喷剂★，纯中药的，效果不错。我就跟她要了金钩延时汀喷剂的官网，去看了看，感觉这个外用喷剂还不错，就在线咨询了专家，专家说，这个药能够针对病因，彻底治愈早泄，刚开始，我还不太信，但是看到老公那么痛苦，还是咬牙订购了一个疗程，没想到老公一个疗程还没有使用完，就看到了很好的效果，后来，我又去金钩延时汀官网给他订购了一个疗程，两个疗程下来，老公变得特厉害，每次都能够达到半个小时以上，我们都很满意。。。。推荐使用！！...

练肌肉的话要多做无氧运动 器材的话你买哑铃.因为哑铃是最基本的.体形也小...不过要根据自己的承受能力买适合自己使用的 不过我还是建议你去健身房好了 那里比较专业
吃的东西的话 最好吃一些碳水化合物高一些的..如土豆 绿豆、波罗、橙、梨、桃、苹果、花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌等。 上面的朋友说的也没错 ..可以去买桶蛋白粉
锻炼过后身体是肯定会酸痛的 你自己多注意休息 锻炼的时候量力而行




不要什...

健身健肾的问题,我知道《面壁蹲墙功》中在下蹲过程中强调两脚尖脚后跟并在一起，小腿大腿也始终并在一起，说是长期坚持习练对加强肾功能有好处，你可以一试。面壁蹲墙功是庞鹤鸣《智能气功》中相对独立的一个小功法，最简单最有效，说它简单，是因为它不受时间和场地的限制,在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械,不学繁杂的招式；说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小，任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用，还能够配合医生对一些慢性疾病有综合治愈的效果。 面壁蹲墙功的动作要领为：面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周...