孕妇几个月适合做瑜伽？
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瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式
练习瑜伽的好处 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不...
关于失眠
我在健康日报上有看过，上面说晚上捶背可以睡个好觉。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一，还可防治多种慢性疾病，有益身体健康。捶背要注意以下几点：握空心拳，不要把力量用在握拳上；捶打的速度要快慢适中，刚柔相济，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜；当精神紧张、情绪激动时，可用轻而缓的手法，抑制肌肉和神经紧张；若精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，使肌肉紧张、神经兴奋；患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以免加重病情或引起意外。有点复杂，试试吧，也许是个不错的方法呢。。祝...
求助隱士高人。想打通小周天，前段時間真氣旺夢遺被阻斷，糾結中求簡易方法？
你是瑜伽教练？你还没理解什么是真正的瑜伽呢。你所谓的瑜伽，只局限在肢体动作上，也就是后天的层次，远还没入门。你说的打坐是对的，时间长短要因人而异。年轻身体好时间短，轻长身体弱时间长。我已打通了小周天，直接跳过了你所谓的瑜伽部分。关于如何入门，我写了篇吕祖百字牌解，你可搜一下，再不明白的，可加入我的修道得健康群。所有修行的原理是：让外在的世界静下来，就会带来内在的视力。
练瑜伽多久会有点效果啊?
伽初学者可以以每周3次的频率进行练习，每次练习30-40分钟； 过一段时间，感觉身体柔韧性加强了，体力也有所增长了（一般是4周左右之后），可以改为隔天练习； 最理想的当然是每日练习； 也有一些热爱瑜伽的朋友会每天练习2-3次，建议尽量不要超过3次，因为身体恢复也需要时间，超负荷的练习反而会影响练习效果，过尤不及。 如果是以健身为目的的，每周3次即可； 如果是为了减肥，当然每天坚持效果最佳； 如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在医生的叮嘱下练习
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心情不好、瑜伽好不好？
最好还是找一些自己感兴趣，自己喜欢的事情做，来转移自己的注意力。
做瑜伽，也是一种方法，可以宁静自己。
调整自己的心态。努力忘却不开心的事情。
要记住一点，活着快乐是一辈子，不快乐也是一辈子。就看你自己要怎么 过了。
人总会有不开心的事，但可以从中挖掘出快乐。人生过程中为什么让自己充满抑郁哪 ？快乐不是为别人，是为自己，开心和不开心，同样是一天，但结果不一样 。总是开心的事多于不开心的事，为什么不让自己开心的日子更多些哪！ 每天都在为更好的生活而战斗...