运动健身一般在什么时候最有效?
早上刚起来的时候不管几点都可以清晨的时候最好了，那会全身的肌肉都没活动开可以长肌肉；还有就是晚上睡觉之前，做10--20分钟的体能可以增强体力又可以增强抵抗能力；因为我当过兵，所以这些都是常识
清晨 和下午吧
上午太阳出来的时候
当然是早上咯!空气清新,一日之记在于晨吗!
吃饭前，和清晨
早6点 随着季节的变化时间还会提早
什么时候都行，最重要是保持好的心情，才能真正得到锻炼，加油哦
清晨
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健身上的问题
你没有骨裂也没有骨折，只是筋扭了，本人在93年不小心把左脚小拇指和无名指替骨裂了上医院，不能动一个月，到了二个月才好转。去年脚踝扭伤，今年手腕扭伤都是用中药栀子调好的醋外敷，脚踝一个星期好，手腕三天好，以为大年三十不能做事了结果照做不误，不过你已经两个星期了，不妨试试看，栀子要捣碎，包在纱布中间，这个是单方，便宜又简单。平时拿5kg的哑铃活动手腕，或练练握力掌。
如何制定一个合理的健身计划?
主要是在于结合自身实际情况:在中学吧,有一定的条件和设施,可以利用.
在健身馆里怎么才练才能长身高?
在生长发育年龄，适当适量运动都是可以长个子的。。。如果过了年纪，再怎么运动也不会影响身高。。。不过腿部肌肉的粗细，倒是会影响视觉感知的身高。好比，腿纤长的人，看上去就比本身高，而腿粗壮的人，看上去就短小 - -！不过。。。这个其实无所谓，粗细不是问题，身体好才最重要
哈哈 ，那是没可能的，健身馆是练力量的，除了 你天天打篮球，那对长个子有很大的帮助
很多时候，爱你的人近在咫尺，可...
要椎间盘突出伴随椎管狭窄平常做什么运动好？健身会有影响么？
游泳蛙泳时一蹬腿，脊椎骨就拉长，产生脊椎之间的相对间隙，处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动，水温也不能太低。慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。爬行，也能减轻脊柱压力，增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时，当然也看个人情况，以锻炼后不觉得累为原则。要拿比较沉的东西，最好也像举重一样，先下蹲，然后双手把东西抱起来，减少腰背肌用力。如果还要搬东西走一段路，膝盖要尽量处于半弯曲的状态，把重心放低，让重物尽可能接近身体。
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每天跑8公里 早上3公里 晚上5公里晚饭不吃肉 一个月肯定瘦10斤 我自己是每天10公里不吃晚饭一个月瘦了20斤