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三日苹果减肥法,能瘦几斤,会严重反弹么,有亲身体检过的最好.



吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。  早餐  
苹果寿司  材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。  调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。  做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用  
苹果汉堡餐  材料:汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。  调味料:番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。  做法:苹果洗净切薄片,浸泡盐水後沥乾,莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进材料及调味料即可。  
苹果通心面  材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。  调味料:番茄酱一大匙。  做法:通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥乾;苹果...

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快速减肥瘦身方法



快速的减肥瘦身方法:  想要快速的减肥,要很大的决心和毅力,你应该知道,减肥需要做哪一些吧!  想要快速的减肥,不但要在饮食上节制,而且还需要大量的活动。这对于一个肥胖的人来说,是有点难度的。因为不仅仅要控制食欲上的诱惑,而且还需要大量的运动,才能减下休重,何况,要减肥快速,还需要下点功夫。  如果你想两个月瘦34斤,是可以的,但光靠节食或运动是不行的。因为这两种方法会引起反弹,运动是会消耗能量的,需要补充大量的营养,当然如果运动后又暴饮暴食的话,势必会使体重增加。使减肥效果反弹,而且长期下来...

早晨吃什么最有营养 又不会发胖



身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢? 第一,造成低血糖,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,甚至休克。 第二,大脑能量不足严重影响记忆力。 第三,易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。 第四,诱发胆结石。 所以不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。 营养学家认为:营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究...

经常不喝水能减肥吗?会对身体有害吗?



每天喝多少杯水最适合? 水与我们的生活息息相关。但你知道每天喝多少水才合理吗?你知道什么时候喝水最有益健康吗?在五光十色的“水”世界,哪一种水最适合你的体质呢?不同的人群又应该如何科学饮水呢? 在这里,我们将为你奉上2004年饮水“宝典”。 核心提示 ●成人每日最少需要2公升水 ●少儿每日要保证喝水1公升 ●老年人喝水最好量少次数多 不要口渴才喝水 众所周知,水乃生命之源。但大家都知道饮水的合理数量和诀窍吗? 亚太国际功能水协作组织专家委员向消费者提示:一日8杯水必不可少,成人最好每天喝水不少于6次。总之,人们要养成定时饮...

怎样减肥不反弹?



越吃越瘦妙招 ----绝不反弹1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。 2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。...

肠胃不好,应该怎么办?



  夏天天气炎热、东西容易变质。而肠胃也常因为大家喜欢吃些冷饮而受到许多忽冷忽热的食品而备受折磨。因此,肠胃病在夏天常变成流行病了。        一、膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。研究表明,膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后,可增加粪便的体积和含水量,促进肠道蠕动,加快粪便排出,并带走结肠中的腐败菌。膳食纤维还能抑制肠道内有害细菌的活动,加速胆固醇和中性脂肪的...
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