睡觉作息时间搞反了，怎么才能最快恢复过来？
早上7点起来找朋友去跑步。。要流汗才算的哦。再来的就是在家里做100个俯卧撑。做完后你就吃早餐。。再看电视或玩电脑【比较不那么快睡】，倒中午后就别玩了。。吃饭睡觉。你会觉得超级累的咧！睡到晚上6点吃饭冲凉。。10点之前随便你怎样都行。。之后就可以睡觉了。。试一下我这个方法。。很管用的哦。。祝你愉快
做自己觉得喜欢开心的事，以强迫自己白天不睡觉 ，等到了晚上，吃自己喜欢的东西，酒足饭饱后自然就想睡了.
需要慢慢適應。
想睡好覺我倒有一個方法
首先在床上擺個大字型
然后一下子全身用力拳頭握緊
過幾秒后放松
慢慢入睡
白天困了也强迫自己不要睡
睡它两天.除了吃饭.就是醒了也不起就调整过来了
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做到吃饭要有规律，不能饱一顿...
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