体育锻炼和健身中要补充什么维生素 ?

你没有骨裂也没有骨折，只是筋扭了，本人在93年不小心把左脚小拇指和无名指替骨裂了上医院，不能动一个月，到了二个月才好转。去年脚踝扭伤，今年手腕扭伤都是用中药栀子调好的醋外敷，脚踝一个星期好，手腕三天好，以为大年三十不能做事了结果照做不误，不过你已经两个星期了，不妨试试看，栀子要捣碎，包在纱布中间，这个是单方，便宜又简单。平时拿5kg的哑铃活动手腕，或练练握力掌。

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 健身饮食，健身须知等主要是不要饿饱时健身，不能过量，适度健身！

早睡早起

可以适量健身，身体恢复好以后钢钉撤出后可以慢慢恢复身体锻炼，听医生的意见～