健身的营养配餐问题
营养配餐在国外十分普遍,但在国内却尚未引起人们重视。 营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理,即达到均衡膳食。简单讲,就是要求膳食结构多种多样,谷、肉、果、菜无所不备。 热能是生命活动的热源,缺少热能,人体中血糖下降,就会感觉疲乏无力,进而影响工作、学习的效率,但热能贮存过多,会使人体发胖,也会引起多种疾病。 蛋白质是人体最需要的营养物质之一,人体的一切器官、细胞都是由蛋白质所构成,人体蛋白质平均每80天就要更新一半。因此,摄入蛋白质不仅是儿童、青少年身体成长的需要,也是成年人的需要。 均衡膳食首先要满足人体对热量的需要,三大产热营养素在总热量中的百分比应当是:蛋白质10%~15%,脂肪20%~30%,碳水化合物55%~65%。 均衡膳食还包括各种维生素和矿物质的摄取量。只有营养结构合理,身体才能健康。要进行营养配餐,首先要了解各种食物的营养成分...
“健身的营养配餐问题” 的相关文章
冬季如何坚持健身
冬季到来,随着气温的不断降低,一些人为了保证身体健康,锻炼身体的热情也越来越高。冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差,锻炼不当,反而对身体有害。因此,专家对冬季健身提出四点建议: 一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。冬季晨练并非不可以,但是由于早上一般天比较冷,而且公园里的树木也要进行新陈代谢, 排出二氧化碳,吸收氧气,导致空气中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。 而在吃过晚饭后锻炼,气温相对较高,空气中的二氧化碳含量较少,经过一天的工作,也有利于缓解疲劳。...
牡丹江有婴儿健身坊吗?
自己家可以洗澡啊 大点的澡盆也可以游泳啊!!!按摩 健身 小宝宝 你想叫他怎么健身啊???? 天天摸摸不就按摩了吗? 到牡丹江论坛网站查看回答详情>>
我说的是专业的那种.和你说的应该不一样. 到牡丹江论坛网站查看回答详情>>
健身越多身体就越抗冻吗?
是啊,增强体质
对身体素质差的人来说适当的健身是好的,但是健身越多不一定能越抗冻,难道非常冷的天气你能只穿一点衣服吗?
那也说不定 根据你自己的身体状况而顶的
是啊
我现在22岁啊,小病不断,体质差,我现在开始努力健身还来得及吗?
能,我以前身体也不好,锻炼锻炼就好了
当然可以了,只要持之以恒
aa※全新兼容机销售dd※二手电脑回收、升级、销售※企事业单位、网吧维护※视频监控、周界防范及各类网络工程※代售各类数码产品、电脑外设、办公耗材sss
如何健身才能让自己更强壮,不怕冷?
多多运动锻炼身体使身体强壮