健身之后发现胡须长得很快

1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。
　 2.必要的拉伸练习。扩胸，腰腹的转动，手臂绕环，膝盖，脚踝。
　 3.利用建设房的器械锻炼下肢。做一些蹬伸练习，力量先轻后重，注意体会是大腿在发力而不是脚。
　 4.小腿可以做一些提踵练习，就是提脚后跟，这个有助于小腿的塑形。每次做30个，要慢，要让肌肉有充分的拉伸感。
　 接下来，练习侧踢腿和后踢腿，主要是提升腿部。上体一定要正直。踢腿幅度尽量大点，要放松。
　 做完3，4后都要适当的拉伸下刚才发力的肌肉，让它们不要总处于收缩状态...

我们提倡老年人进行活动，但是，很难设计出对每一个老年人都适合的具体运动方案。每个人的体质千差万别，工作和生活环境各不一样，因此，老年人的运动必须因人、因地、因时而异。这里只能提出一般原则要领 ，具体运动项目与活动量须请医生指导。 一般地说，老年人多喜欢早晨运动，早晨的空气最新鲜，休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。最好是黎明即起，到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步，有人爱好晚睡前练功锻炼，都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走...

要循序渐进,先在腿上绑沙袋跑步,再慢慢踢沙包.

生命在于运动，可见锻炼是多么重要。男生健身可以增加肌肉，女性可以塑身。健身可以增加体质，保持好心情。反正健身好处多了，只是得适当。


有


有、早上和下午跑步。


早晨晨跑、中午打球、下午练速度：短跑、俯卧撑、…

刚开始我丰胸的时候特别的不容易又是做运动又是吃什么丰胸的青木瓜还有就是做按摩，好长时间了也没感觉胸部有什么变化，后来我朋友介绍给我的纯中药就是这个奥丽.婷，我感觉挺好的你也可以试试！现在我养成了每天都按摩的好习惯！！你也可以到奥丽.婷.组.合.美.体.丰.胸.网上去看一下，现在好像在搞活动呢，我那个时候是没有赶上


做俯卧撑。



做扩胸运动    呵呵 ...