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我长期做办公室，基本不运动，也不从事体力活，但是我的小腿肚肌肉长期都是很酸痛，我一捏更是酸痛难忍。

是筋位错乱。要推拿按摩，压腿，抗痛伸拉，做起踵运动：足尖站约8厘为高的一块木板上，痛膝伸直，尽可能地提起，下落尽力下落。起床下地前先活动腿部关节，等气血运行畅通后方可下来、康复期间最好

你夜间疼不疼呢?
如果有,建议你立即去医院检查肾脏功能?先做B超,不是很贵,我觉得排除一下比较好.

坚持每天跳绳15~20分钟，因为长时间不运动导致小腿肌肉萎缩或痉挛，跳绳可以锻炼到小腿肌，能放松小腿，刚开始可以慢慢来，哪怕只能跳15个，那就15个一组跳10组还是150个呢，组间休息3
0秒左右.每天上下班快步走充分利用每一分一秒有条件的话购买自行车一辆

两个运动，高抬腿每天2-3次，每次3-5分钟，还一个就是压腿，每次5-10分钟，每天两次。
坚持1-2个。

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左小腿肌肉酸痛

从中医的角度来讲,人体的血脉都是相通的,且在经络方面也是相连的故而小腿肌肉的僵硬,和颈椎腰椎有一定的关联度,但因为不知道你的具体症和年龄,还是建议你去医院寻找医生的帮助如果仅仅是想解决肌肉酸痛,那可以买一瓶三十几块钱的中药气雾剂,国内有的卖,叫南洋理通,对于缓解肌肉酸痛有很好的效果若患有颈椎.腰椎病建议还是要在日常生活中,注意适当的运动锻炼,在饮食中注意均衡营养,特别是钙的摄入祝您健康!

你好，
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运动后肌肉酸痛怎么办？

如果不睡觉~一直保持清醒状态下也会产生酸痛. 平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴...

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